首页 健康& Nutrition 前9名动脉清洁食品

前9名动脉清洁食品

0
947

前9名动脉清洁食品

大家好!!!

通常询问是否有可能通过消耗正确的食物来清洁动脉。由于心脏病和血管疾病的案例上升,这些问题来自人们。人们希望找到遏制这种生活威胁的方法。虽然动脉清洁食品不会清除已经阻塞动脉,但它们可以是健康饮食的重要组成部分,以防止阻塞动脉。

1) 牛油果

当我们谈论清洁动脉的食物时,鳄梨是一个真正的赢家。尽管卡路里高,但鳄梨中的重要脂肪对于体内的脂质平衡至关重要。科学证明,鳄梨减少了收集和阻塞动脉的坏胆固醇。您可以以各种方式添加鳄梨,以您的饮食,在您的烤面包上,在您的沙拉中或在您的冰沙上。这是一个令人兴奋的鳄梨hummus食谱点击。

2)脂肪鱼

鱼 - 三文鱼,金枪鱼,鲭鱼和鲱鱼落在脂肪鱼的类别中。如何肥胖的鱼对你的动脉有好处?好吧,他们的含量很高 Omega-3脂肪酸 他们做了诀窍。它们薄血液并增加血液流动。这样他们就清洁动脉。炎症和斑块积聚的风险降低。

3) 石榴

像石榴种子一样的红宝石是一个很棒的景象!这种水果可以称为健康的美容,因为它适用于清洁动脉。它含有抗氧化剂,可以保护动脉衬里免受自由基损伤。果实中存在的植物化学物质刺激身体的一氧化氮产生,并通过保持动脉开放来帮助血液流动。

4) 姜黄

已知姜黄中存在的复合姜黄素,使这款香料是动脉清洁食物。它可以防止脂肪沉积物的积聚,从而防止动脉硬化。我们印第安人不必担心,因为我们在日常食物中有很多姜黄。没有姜黄,没有传统的印度菜是完整的,我是对的吗?它也有很多其他健康益处!

5) 橄榄油

地中海国家通常具有较低的心血管疾病实例。你知道为什么吗?这是因为他们在他们的食物中增加了很多橄榄油。然而,这不仅仅是唯一的因素,但绝对是思考的一个点。橄榄油有脂肪对我们有好处。它还具有维生素E,其是一种强大的抗氧化剂。橄榄油争斗不好的胆固醇,帮助控制血压。

6) 燕麦

燕麦和所有其他全谷物都非常适合减少身体的胆固醇。这有助于清洁动脉。通过动脉的全谷物中的可溶性纤维扫过,从而完全清洁它们。当胆固醇减少时,废物从体内移除,血压降低。所以,为您的日常饮食添加燕麦,奎奴亚藜和其他全谷物。

7) 杏仁

杏仁是一种优秀的可溶性纤维来源,维生素E和健康的脂肪,心脏需要保持健康。维生素E-抗氧化剂,防止氧化应激并降低对动脉的损伤。杏仁中存在的纤维除去胆固醇和单一饱和脂肪,防止炎症,降低甘油三酯和内脏脂肪。杏仁中镁的存在有助于降低血压。所以,包括饮食中的杏仁!

8) 肉桂

肉桂是一种营养丰富的香料,适合整个身体。这种“加拉姆马萨拉”的成分我们加入我们的菜肴是一种精彩的抗氧化来源。它间接降低血糖水平,这对动脉和腰围至关重要。即使是每天茶匙,也可以将血液中的脂肪减少多达26%。你可以吃肉桂茶。这是重复点击!

9) 绿茶

绿茶是最佳食物之一,以防止由于抗氧化剂存在而导致的动脉损坏。它是叶绿素的来源,这是一种强大的抗炎营养素。绿茶中的多酚减少了氧化应激并清洁动脉。它也富含儿茶素,已知保护心脏。

您是否会在您的饮食中包含这些动脉清洁食物?

你也可能喜欢读书 -

暂无评论