玉米片真的是健康的早餐选择吗?

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健康的早餐

玉米片真的是健康的早餐选择吗?

大家好!!!

当您想到一个 健康的早餐?玉米片和牛奶?吃健康的早餐对您有益,但奇怪的是,您将玉米片与健康相结合。玉米片根本不是健康食品,让我告诉你为什么!

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玉米片中的基本成分是玉米,但不是玉米,它们有糖,高果糖玉米糖浆和麦芽调味剂,而且大多数都具有很高的GI。我们印第安人已经很容易 糖尿病 与“肚皮基因”对决。因此,食用具有高GI的碳水化合物会增加风险。为了弄清楚玉米片是否真的健康,让我们仔细看看。

一杯25克玉米片有:

  • 7克碳水化合物
  • 3克糖
  • 7克蛋白质
  • 低纤维
  • 95卡路里

您会发现蛋白质含量低,如果太低,肚子就不会长久饱了。尽管玉米片的脂肪含量低,但其中的糖却促进了脂肪的储存。您可能已经看过一些电视广告,他们在其中告诉您玉米片可以帮助您减轻体重,但它们意味着您必须在所有餐食中吃少量玉米片。

吃玉米片会引起 体重增加?

玉米片中存在的是高果糖玉米糖浆。这种糖是一种简单的碳水化合物。大多数人会在牛奶中加入玉米片中的蜂蜜或糖,以增强风味。这增加了玉米片粉中的糖含量,从而增加了体重增加的风险。

是的,我们的人体细胞需要以葡萄糖形式存在的糖才能生存,但是摄入过多糖会导致许多健康问题,例如糖尿病和 肥胖。补充的糖没有任何营养,基本上提供了空卡路里。

从科学上讲:

美国健康协会说,添加的糖只是空卡路里,就像上面已经提到的那样。它们可能导致不必要的体重增加甚至肥胖,并且这会降低心脏健康,因此必须避免使用。世界卫生组织已要求人们将每日糖的摄入量减少至每日总卡路里的5%,以防止健康问题。

玉米片会增加患糖尿病的风险吗?

高糖含量的加工食品属于高血糖指数食品,这类食品必将增加患糖尿病的机会。玉米片的GI很高-82!

玉米片的高GI值提高了 血糖水平,增加胰岛素需求量,并有患上2型糖尿病的风险。

因此,不能说玉米片是健康的。它们会导致一些健康问题,例如糖尿病,心脏病和肥胖。

早餐还能吃些什么?

如果您真的很喜欢早餐谷物,请切换到 燕麦 用牛奶。加入一些浆果和水果以提高营养价值。添加坚果等富含蛋白质的食物(它们也添加健康的脂肪和纤维)。享受一碗健康的早餐!

燕麦减肥管理和福祉

如果您想长时间保持饱饱,那么您也可以吃富含蛋白质的早餐,这比每天吃第一顿固体鸡蛋要好得多。鸡蛋是蛋白质的重要​​来源,真的很健康。

还想吃玉米片吗?

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