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健康生活的惊人提示

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健康生活的惊人提示

大家好!!

每个人都想带来健康的生活。没有人想成为一个不健康的囚犯。然而,我们的快节奏的生活留下了很少照顾自己的空间。关键是,我们必须让健康的生活习惯,以便对我们有益的是自动发生的。以下是一些健康的生活提示,这将是有用的。阅读!

拉紧 well in the morning

早上是做瑜伽的最佳时机,包括推动,前弯和伸展,让您到达天花板。它会充满活力,让您准备好前一天。

拿10,000步

步行 是一种非常好的运动形式。它有助于提升您的心情,通过挑战它来保持您的心灵,并有助于减少 食物的渴望。每天至少需要10,000个步骤,包括30分钟的散步或将其分成3个10分钟的步行路程。

牙线你 牙齿

口腔卫生不仅适用于嘴,而且还为您的整体健康。未透过的口香糖可以将细菌涂在血液中,这会导致炎症和心脏病。所以,记得每天用牙线塑造你的身体健康。

拿到你的omega 3

Omega-3脂肪酸 在脂肪鱼中发现,有助于维持身体的良好胆固醇和低胆固醇的正确水平。但是,如果你不吃鱼,你可以简单地拥有一个基于植物的欧米茄3补充剂。简单的!

打破你的多种维生素

为了整天稳定地供应维生素和矿物质,建议您的多种维生素中的一半和早餐一起服用早餐和其他一半。然而,不要在睡觉前拿它,因为它的B-VITAMINS可能会扰乱睡眠。建议在服用任何补充之前咨询您的医生。

停止消耗糖

白糖和高果糖玉米糖浆对健康不好,因为它们几乎没有营养价值。过度消耗都会导致肥胖,心脏麻烦甚至抑郁症。无论你走到哪里,携带胡萝卜,苹果和坚果,那么你就不会在糖加载的糖果和饮料上零食。加工用糖包装的垃圾食品并不好,因为它没有提供与整个食物的相同持续能量。

看电视时锻炼

是的,您可以利用您在电视机前花费的时间为您的利益。你可以在观看你最喜欢的节目时锻炼身体。你可以在跑步机上行走,在观看电视节目时使用轻哑铃散步或锻炼。

睡觉 properly

至少你应该在晚上睡超过7个小时。任何少于这可以引发会导致抑郁和体重增加的激素皮质醇。在白天的时候也是建议的。但是,在办公室无法关闭。确保你晚上休息很好。尝试在睡前至少一小时关闭电视和电脑,这是因为明亮的灯光可以让你醒来。

为他人做点什么

你可以通过为别人做点什么来反抗你的生活中的压力。仁慈,慷慨和善良可以帮助你的健康长期。它将为你的心灵和灵魂带来和平。

保持健康,适合这些提示!

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