杏仁的惊人健康益处

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杏仁的惊人健康益处

大家好!!

你喜欢嘎吱嘎吱的东西吗?那么你也必须喜欢坚果! 坚果对健康很好!!杏仁几乎是每个人最喜欢的坚果。实际上称他们为他们实际上没有技巧的坚果不是技术!所以这些坚果糟糕抱歉ðÿ〜>种子搭配善良。嗯,让我们为他们打电话给他们的螺母〖〗这篇文章解除了杏仁的健康益处。 hop!

杏仁的惊人健康益处

杏仁的惊人健康益处

杏仁是营养丰富的

杏仁有一个营养素的营养素。如果您每天吃23个杏仁,您正在饮食中的几个关键营养素。杏仁是一个丰富的来源 vitamin E, 镁, 和钾。杏仁糖低,是一个很好的来源 纤维 蛋白质。这很棒吗?

一份23杏仁服务具有13克的健康不饱和脂肪,1g饱和脂肪和零胆固醇。 23杏仁有160卡路里。与其他树螺母相比,杏仁在维生素E,核黄素,蛋白质,烟酸,纤维,重量钙含量中排名最高。

杏仁是心脏友好的

FDA表示,每天吃杏仁(1.5盎司)可以帮助降低心脏病的风险。杏仁中的大多数营养素都适合心脏。杏仁富含矿物质镁,对预防心脏病发作至关重要 减少高血压。临床研究表明,杏仁有效地减少了坏胆固醇并增加了良好的胆固醇。这在心脏健康中起着重要作用。

杏仁艾滋病 减肥

我知道你一直在等待这种好处,即杏仁必须提供。如果你想保持健康的体重,你必须进入像杏仁这样的坚果。蛋白质,纤维和脂肪的含量确保足以让您充分和满足。你赢了饥饿的痛苦,不会倾向于吃饱。这有助于保持您的重量检查。杏仁中存在的镁有助于调节血糖,这是减少渴望的重要因素。这一切都使其成为减肥友好零食。你可以随时随地携带它们,每当你感到饥饿时都会在少数人流行。然而,你必须小心你吃的金额,试着在一个用作杏仁的卡路里粘在一起。

杏仁对胃肠健康有益

杏仁具有大量纤维,这给了它益生元特性。这确保了胃肠道的健康状况保持完整。普遍不应该误认为是益生菌。 益生菌 是活性友好的细菌存在于酸奶等发酵食品中。另一方面的益生元是一种不可消化的食品物质,是已经居住在肠道中的友好细菌的食物。他们滋养肠道中存在的好细菌。

杏仁打架 糖尿病

已知杏仁打击糖尿病。美国糖尿病协会进行了一项研究,发现追随地中海饮食并在其中包括杏仁,可以帮助糖尿病。

选择合适的杏仁 - 生或烤

杏仁

杏仁有不同品种。生,烤和盐渍。生盐和免费杏仁被认为是一个安全的赌注。然而,有些人喜欢烤杏仁的味道。由于在烘焙过程中,原料杏仁被认为是更好的,因为在烘焙过程中自然发生的脂肪丢失。干烤的杏仁有类似于生杏仁的卡路里,而油状物烤的杏仁有稍微更多的卡路里。

在你的饮食中包括杏仁!

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