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所有关于良好的胆固醇,坏胆固醇和反式脂肪

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所有关于良好的胆固醇,坏胆固醇和反式脂肪

大家好!!

我们是我们吃的东西。身体的健身水平, 耐力,皮肤发光和健康健康的每个其他身体方面都完全取决于我们内心的内容。但是,在健身竞技场中总有误解,在脂肪消耗方面发现了几种误解。

我可能会称之为好运或好时机,我发现了最近的一些精彩,值得与纸张分享。它改变了我对饱和脂肪和胆固醇的观点。我知道身体需要良好的胆固醇,但不知道这完全是什么。根据该制品,胆固醇和饱和脂肪使我们的细胞膜强大而坚固。如果我们身体中没有胆固醇,我们会看起来像果冻一样。想象!!如果在我们内部不存在这种重要营养素,我们将不存在!

你必须听到人们说“不要吃这个!!!!!!!!!它会增加你的胆固醇!!“据说,所有这一切都不知道有两种类型的胆固醇LDL和HDL。一种胆固醇对我们来说都是好的,另一个是糟糕的。 LDL是“坏”胆固醇,而HDL是好的。

LDL可以在喂养心脏和大脑的动脉内壁中慢慢积聚,并且可以缩小动脉并使它们更加灵活。它会导致心脏病发作或中风。嗯危险!!

现在让我们谈谈好人,HDL。血液中高水平的HDL实际上可以保护身体免受心脏病发作。

促进良好胆固醇的食物来源:

  • 坚果像核桃,杏仁,花生,开心果,花生和榛子都是心健康脂肪的所有良好来源。
  • 好老豆和扁豆是HDL助推器。现在这就是你应该听你母亲所说的原因!
  • 燕麦,百胜我爱他们!
  • 大蒜和洋葱(洋葱)优选为原料)
  • 油性鱼
  •  Olive oil
  • 水果和蔬菜有很多维生素 C 和E.
  • 绿茶

请记住,您必须彻底转向脂肪。众所周知,脂肪脂肪促进你的坏胆固醇,降低你的良好胆固醇。这不是好消息家伙和女孩。如果您想知道越来越胖,请告诉您,通过向植物油添加氢气来制作它。商业烘焙食品如饼干,饼干,蛋糕和其他油炸食品可能含有反式脂肪。

人们认为,通过吃人造黄油(这是反式脂肪)而不是黄油,他们正在朝着健康饮食迈出正确的一步。这根本不正确。研究表明,某些形式的人造黄油可以为已知的黄油做出最糟糕的事情。阅读更多关于人造顿人 这里.

应该避免像汉堡,薯条,炸鸡和炸玉米饼等快餐。它们在总脂肪和饱和脂肪中都很高。好的,我知道它很容易讲道,但难以控制诱惑。但在一天结束时,你很乐意炫耀你完美的身材而不是吃所有错误的东西,最终用爱情手柄,吧?所以,继续改变你的 撒尿 习惯,你可能只是发现一个新的健康!

小心!!保持身体健康!

P.S - 如何减少坏胆固醇 这里.

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