关于好胆固醇,坏胆固醇和反式脂肪

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关于好胆固醇,坏胆固醇和反式脂肪

大家好!!

我们就是我们吃的东西。身体的健康水平 耐力皮肤的光彩和其他健康状况完全取决于我们体内的状况。但是健身领域总是存在误解,在脂肪消耗方面,我发现了一些误解。

我可以称其为好运或适当的时机,最近发现我发现了一些奇妙的东西,值得分享。它改变了我对饱和脂肪和胆固醇的看法。我知道身体需要良好的胆固醇,但不知道它到底做了什么。根据文章,胆固醇和饱和脂肪使我们的细胞膜结实牢固。如果我们的体内没有胆固醇,我们看起来就像一团果冻。想像!!如果我们体内不存在这种重要营养素,我们就不会存在!

好胆固醇与坏胆固醇

您一定听说过有人说“不要吃这个!!!!!!!它将增加您的胆固醇!”而且所有这些都是在不知道胆固醇LDL和HDL有两种类型的情况下进行的。一种胆固醇对我们有益,而另一种则有害。 LDL是“坏”胆固醇,而HDL是好胆固醇。

胆固醇反式脂肪

LDL可以在供养心脏和大脑的动脉内壁中缓慢积聚,并使动脉变窄并使它们的柔韧性降低。可能导致心脏病发作或中风。嗯危险!!

现在让我们谈谈好人HDL。血液中高水平的HDL实际上可以保护身体免受心脏病的侵害。

提高良好胆固醇的食物来源:

  • 核桃,杏仁,花生,开心果,花生和榛子等坚果都是有益心脏健康的脂肪。
  • 优质的老豆和小扁豆是HDL的助推器。现在,这就是为什么您应该听您母亲说的话的原因!
  • 燕麦,好吃,我爱他们!
  • 大蒜和洋葱(洋葱最好是生的)
  • 油性鱼
  •  Olive oil
  • 富含维生素的水果和蔬菜 C 和E.
  • 绿茶

请记住,您必须避免使用反式脂肪。众所周知,反式脂肪会增加您的坏胆固醇并降低您的好胆固醇。男孩和女孩这不是好消息。如果您想知道反式脂肪是什么,让我告诉您,它是通过在植物油中添加氢制成的。饼干,饼干,蛋糕和其他油炸食品等商业烘焙食品中可能含有反式脂肪。

人们认为,通过食用人造黄油(即反式脂肪)而非黄油,他们正在朝着健康饮食迈出正确的一步。这根本不是真的。研究表明,某些形式的人造黄油对心脏的危害比已知的黄油要严重。阅读更多有关人造黄油的信息 这里.

坏脂肪反脂肪

应避免使用汉堡,薯条,炸鸡和炸玉米饼等快餐食品。它们的总脂肪和饱和脂肪都很高。好吧好吧,我知道这很容易传道,但很难控制诱惑。但是到了最后,您会想炫耀自己的完美身材,而不是吃所有错误的东西并最终得到爱的把柄,对吗?所以,继续改变你的 零食 习惯,您可能会发现一个新的健康人!

照顾自己!!保持身体健康!

压力–如何减少坏胆固醇 这里.

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