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所有关于生物素 - 健康益处和减肥

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所有关于生物素 - 健康益处和减肥

大家好!!

今天我在这里讨论 生物素的重要性 并抛光它的益处包括减肥。这是我们幸福所需的至关重要的维生素。

生物素做什么?

生物素 - 也称为维生素H,维生素B7. Biotin属于维生素B系列,因此是水溶性的。它有助于在身体中的脂肪和糖的代谢。它形成了生产的重要过程 脂肪在体内.

谁能缺乏生物素?

一般而言,生物素缺乏是罕见的,因为肠中存在的细菌产生超过全身日常要求的生物素。虽然罕见有一个 不足 在以下类别中:

  • 慢性吸烟者
  • 酗酒者
  • 孕妇
  • 患有克罗恩病或肝病的人

生物素如何帮助我们?

1.艾滋病减肥

- “是 - ②  生物素在分解食物和背衬方面发挥着重要作用 代谢功能。当生物素被消耗的食物较快地崩溃,这加速了减肥。在该领域进行的研究将生物素消耗和减肥在其婴儿期间进行。尽管如此,如果您想丢失那些额外的公斤,那将是一个很好的想法。

2.加强头发和指甲

- “是 - ② â生物素与加强钉状切割并防止破损。对头发生长几乎没有研究,但众所周知,缺乏生物素会导致脱发。

3.改善皮肤的健康

生物素的缺乏可以导致各种各样的 皮肤问题 像皮疹,痤疮,牛皮癣,皮炎和瘙痒。皮肤麻烦是最大的迹象,表明生物素或B维生素的缺乏。

4.让人寒不胆固醇

生物素降低 胆固醇。 根据研究所做的生物素可以帮助减少LDL水平(坏胆固醇)。

5.提高血糖

生物素有助于抗击并预防糖尿病(特别是2型糖尿病)。

食物是生物素的好来源

  • 瑞士甜菜 “这款绿叶蔬菜在良好的生物素来源时,榜首。可悲的是,它不是印度的原产。这总是一个好主意 吃当地.
  • 萝卜 “胡萝卜含有生物素,而且它们也适合眼睛。
  • 杏仁和核桃 - 咀嚼坚果 是一个好主意,可以获得您的日常生活需求和其他重要的营养素。
  • 鸡蛋 “鸡蛋是生物素的良好来源,但在蛋白中吃饮食过高会导致生物素缺乏。
  • 牛奶(牛母牛和山羊€) - 和 牛奶也是身体生物素的源泉。
  • 蔬菜 “洋葱,黄瓜和 菜花 所有含有生物素,它是美国印第安人获得我们的生物素的最简单方法ðÿ〜‰

确保你吃了一个 均衡饮食 从各种食物来源获得你的生物素。

保持健康,照顾!

您的生物素摄入量足以健康和体重减轻吗?

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