卡路里是卡路里,真的吗?

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减肥食品

卡路里是卡路里,真的吗?

多年来,我相信我可以通过摄入比身体燃烧更少的卡路里来减肥。我认为这与卡路里计算有关。我承认我错了!卡路里不是卡路里。大声笑,您可能会认为在家工作和电晕锁定已影响了我的逻辑。是的,当我问这个问题时,我的意思是真的,“卡路里是卡路里,真的吗?”为了阐明我的观点,让我以简化的方式说:“卡路里不仅是卡路里,而且每种卡路里对我们的身体都有完全不同的含义。”

不,卡路里不只是卡路里

让我们以相同数量的卡路里摄入碳水化合物,脂肪和蛋白质。这些在能量含量上确实相等。但是它们对我们的身体没有相同的作用。我们的身体以不同的方式处理碳水化合物,脂肪和蛋白质,因此它们对我们身体的影响也不同。让我们看看它们有何不同–

我们的身体加工我们消耗的食物,它需要能量来消化和加工食物。代谢或代谢所需的能量 燃烧脂肪,碳水化合物和蛋白质 是不同的。处理蛋白质比碳水化合物需要更多的能量。这意味着高蛋白质饮食每天摄入1000卡路里热量比1000卡路里高碳水化合物饮食对人体的热量更少。因此证明:D。

因此,布丁中的1卡路里不等于水果中的1卡路里。

电子秤整个卡路里计数系统存在缺陷,并且会产生误导。您永远不会通过消耗更少的卡路里来减肥,但是,您可以通过减少碳水化合物或脂肪中的卡路里来减肥。

我并不是说根本不算卡路里。我当然可以算卡路里!我计算从脂肪,碳水化合物和蛋白质中消耗的卡路里。我使用在线卡路里计算工具来确保自己按比例进食。这有助于我在饮食习惯上更有纪律。 查看有关工具Myfitnesspal的此链接…..

精制碳水化合物被迅速消化并导致高血糖。它们使我们很快感到饥饿,我们渴望并最终吃掉更多的碳水化合物。这是一个永无止境的恶性循环。

那么,现在该怎么办?

  • 多吃脂肪热量。餐时可以使用纯酥油等脂肪,使我们保持饱腹,这样我们就不会比平时渴望得更快。
  • 多吃蛋白质中的卡路里;它以无数种方式帮助我们的身体锻炼肌肉。
  • 选择全碳水化合物而不是精制碳水化合物。
  • 我们需要重复最好的口头禅来控制卡路里吗…..远离各种糖分。阅读我们的文章 这里的糖种类…

如果您对所有卡路里都不相等的观点与我达成共识,请与我们分享。

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10条评论

    • 归结为吃低热量或低碳水化合物的纤维食物。在任何情况下,谁都能控制思想就赢了。 -所有这些负卡路里食物都是低卡路里高纤维食物,而我们在非常低碳水化合物(veg)饮食中所吃的食物是高卡路里,但高纤维却降低了净碳水化合物的价值—- isn’t it?

      • 是-我敢打赌,不是每个人都知道净碳水化合物的含义。
        我有一个朋友和我争辩说,我的双奶酪煎蛋和她的麦琪相当,因为它们的卡路里几乎相同!我不想吵架,所以我说是的,请继续享受您的玛吉-
        这使我有了一个想法,可以解释低碳水化合物饮食中所吃食物的净碳水化合物和净碳水化合物含量。什么’s say 🙂 ?

        • 伟大必须做到—-减轻了您消耗了多少净碳水化合物—并且您意识到自己完全在极限范围内—多亏了食物中的纤维含量。 --

  1. 嗨,谢谢你的信息。
    但是我对卡路里和碳水化合物有疑问。在微量营养素方面。减肥的碳水化合物,脂肪和蛋白质比例应为多少?
    可以说,我有165磅的体重。
    我每天的卡路里摄入量几乎是1600-1800,
    通过这种饮食,我将获得大约150-160 gm的蛋白质,几乎相同量的碳水化合物和大约70至100gms的脂肪。
    这种饮食可以减肥吗?
    在我读到的一些减少卡路里不会让你被撕碎的地方。如何燃烧已经储存在体内的碳水化合物?

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