在厨房减肥的9件事

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减肥的9件事

大家好!!

您家最重要的地方是厨房。它也是您家中最常访问的地方!每天不计其数地访问厨房时,可能至少一次诱使您吃掉一大包薯条。因此,这里有一些实用的技巧,可以帮助您减肥。

  1. 保持水果和蔬菜可及:

您是否不觉得偷懒地抓一包处理过的垃圾而不是水果和蔬菜是出于懒惰?来吧,有空。您需要清洗,切割和存放瓜果,奇异果,草莓等水果和蔬菜, 萝卜, 萝卜放在容器中,并将其放在 冰箱。饥饿时,它们很容易抓住。诀窍是使它们保持在同一水平线上,以便您在打开冰箱时首先看到它们。因此,下次您想吃一包薯条时,只需打开冰箱!

  1. 准备一个大容器的沙拉:

生蔬菜

吃沙拉 饭前餐是部分填饱肚子的好方法。但是我知道您很懒,每天都要准备,因为这很耗时。您可以做的是提前(可能是星期天)切很多蔬菜,然后将它们放在大容器的冰箱中准备就绪。因此,每天晚上只需取出您需要的东西,然后将剩余的东西保留下来。添加您最喜欢的沙拉酱并享受。简单ðŸ〜‰

  1. 将量杯和汤匙放在柜台上:

为了检查您的份量,您需要准备好量匙和量杯。保持对立状态将确保您不会忘记使用它。 部分控制 在控制体重方面大有帮助。

  1. 准备零食包:

手中拿着一大包薯条会怎样?您很可能会抛光整个包装。与其让自己这样做,不如做成一小包您喜欢的健康零食。它可以是混合坚果,干果或爆米花。只需制成100至150卡路里的迷你包装,并将其放在厨房橱柜中即可。这样做将确保您不超过卡路里预算。

  1. 冷冻水果和蔬菜:

您可以蒸切碎的胡萝卜和豆子,然后将其冷冻。每当您需要时,只需打开冰箱,使您的全麦面食,波哈和达利娅更有营养。您也可以将它们添加到汤和煎蛋卷中。您可以轻松地将它们放在冰箱中一段时间​​。浆果等可冷冻后用于冰沙的水果也是如此。

  1. 排除不健康的食物:

在小吃方面,您拥有自己喜欢的品牌。您喜欢每一口,但减肥目标却没有。该怎么办?您如何才能避免一口吞下它的冲动?很简单。不要在厨房购买和存放它!如果您的厨房里没有它,那么您很有可能不会想吃它。

  1. 使用较小的盘子:

厨房小板

这是控制食物份量的好方法。印版尺寸越小,份量也越小。这可以帮助您减少卡路里消耗。

  1. 数量加倍:

如果您是忙碌的蜜蜂,最好做一些额外的食物,例如汤,炒菜等。剩下的都可以放在冰箱里,第二天就可以食用(当然您以后需要用微波炉加热) 。这将防止您在进餐时求助于不健康的东西。

  1. 在坐下吃饭之前,先把食物收起来:

让自己成为您最喜欢的健康菜!大!现在取一些您可以吃的东西(我想控制住部分)并将其放在餐桌上。接下来,应将剩下的所有物品放入冰箱。这样的做法将防止您急于求助。如果您看不到它,您将不会被吸引。

我希望这些技巧对您有所帮助,并使您的减肥旅途更加轻松。

因此,这些是在厨房减肥的9件事。


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