老虎坚果具有8种惊人的健康益处

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老虎坚果具有8种惊人的健康益处

大家好!!!

你知道老虎坚果吗?尽管它们被称为坚果,但它们实际上是小块茎。这是一种古老的食品,最近重新发现了对健康的益处。

老虎坚果的惊人健康益处

老虎坚果有两个品种,即黄色和棕色。两者都可以生吃或干吃,然后磨成面粉。也可以将其压制成汁,然后压榨以获得对心脏有益的油。坚果的味道又甜又坚果。用于调味糖果和冰淇淋。

让我们更深入地研究老虎坚果的惊人健康益处,

  1. 老虎坚果含量高 纤维

老虎坚果的饮食纤维含量很高。每100克老虎坚果粉含57.91克膳食纤维(主要是不溶性纤维)。

老虎坚果的纤维含量高于其他建议的来源,例如米糠,燕麦麸,正大种子,波豆,水果和蔬菜,如桃子,梨,白菜和胡萝卜。

纤维预防便秘,并有助于缓解便秘。它可使人长时间保持饱腹,并有助于减轻体重。纤维可降低胆固醇。高纤维饮食可以防止以下情况:

  1. 老虎坚果奶是牛奶的替代品

受苦的人 乳糖不耐症 可以考虑喝老虎坚果牛奶而不是牛奶,因为老虎坚果中不含乳糖。它富含钙,钙是一种生长支持和骨骼生长的矿物质。

老虎坚果奶已经与豆浆和牛奶进行了比较。已经发现,它在蛋白质水平,脂肪含量,钙,油酸,磷和卡路里中排名最高。它也有 维生素C 维生素E 牛奶缺乏

将老虎坚果奶与牛奶混合制成酸奶,可以增加酸奶的营养价值。在质地和味道上没有不利影响。

  1. 的伟大来源

镁对人体功能至关重要。它在人体的300次生化反应中起作用。它使神经和肌肉正常运作,使心跳稳定,支持免疫功能,调节血压和血糖,使骨骼僵硬,并帮助我们加工蛋白质。

  1. 老虎坚果可预防心血管疾病和癌症

体重过重对人体重要器官的影响

老虎坚果富含维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,可保护人体免受自由基造成的伤害。老虎坚果中存在的维生素E和油酸可降低冠心病的风险。

  1. 老虎坚果富含钾

老虎坚果中含有很多钾。它是有助于执行适当的细胞和器官功能的矿物质。它调节肌肉的收缩。它有助于消化并降低血压。钾对于骨骼健康和预防骨质疏松症也是必需的。如果您在饮食中加入老虎坚果,则可以防止骨骼变性,并保持身体正常运转。

  1. 老虎坚果很好 蛋白质来源

蛋白质是我们饮食中必不可少的一部分。它在建立软骨,骨骼,肌肉,皮肤和血液中起着至关重要的作用。它是体内维生素,激素和酶的基础。老虎坚果是植物的良好蛋白质来源。它含有比世界卫生组织建议的标准氨基酸更多的氨基酸!

  1. 老虎坚果有助于控制糖尿病

老虎坚果中不溶性纤维的存在有助于调节糖尿病患者的血糖并使他们保持健康。

  1. 老虎坚果油与心脏健康油竞争

众所周知,我们需要更多地消耗心脏健康的脂肪。人们普遍认为 橄榄油 鳄梨是很好的脂肪,但是您知道老虎坚果油也属于同一类吗?从老虎坚果中提取的油具有18%的饱和脂肪和82%的不饱和脂肪。这非常接近橄榄油中14%的饱和脂肪和86%的不饱和脂肪!

您要在饮食中加入老虎坚果吗?

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5评论

  1. 警告

    老虎坚果纤维含量高….

    每次只能吃适量的老虎坚果。摄入300克纤维状脱水的坚果,咀嚼而不加水合,会引起直肠粘连。
    我试图弄清楚自己在进食大量蔬菜的同时如何便秘。答案是老虎坚果,浸泡一天甚至煮沸后它们几乎不会变软。

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