6最糟糕的减肥秘诀

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6最糟糕的减肥秘诀

大家好!

多余的几公斤或多余的骨头会从各个方向上引起不必要的注意。人们建议您不要再吃了,然后尝试吃。我相信有人会为您提供至少一个奇怪的健康建议或减肥秘诀。

现在,这里列出了有史以来最糟糕的6大减肥秘诀。

6最糟糕的减肥秘诀

减肥神话破灭-第一部分

1.吃蛋清,避免蛋黄

列表中最怪异的是吃白蛋白,扔掉了蛋黄。蛋黄几乎包含所有营养成分。白人只含有蛋白质。蛋黄的胆固醇很高,因此声誉不佳。这就是为什么人们被要求避免这样做,而研究却有不同的说法。

已经发现,大多数人食用全蛋后胆固醇水平没有变化。它实际上提高了少数人的胆固醇水平。食用全蛋与心脏病风险之间也没有联系。你现在怎么说?

鸡蛋必须提供什么?

  • 它含有高质量的蛋白质,
  • 提供健康的脂肪,
  • 含有维生素和矿物质
  • 它富含胆碱,一种90%的人最缺乏的大脑营养物质。
  • 它们包含对眼睛非常有保护作用的强抗氧化剂,并降低了几种眼部疾病的风险。
  • 鸡蛋也可以减肥,因此可以将耳朵靠近。用鸡蛋代替谷物早餐会很丰盛,这会使您少吃东西,最终帮助您减轻体重-

为什么鸡蛋是最健康的,请阅读 这里.

2.低脂,高碳水化合物饮食

嗯,低脂饮食!一直认为,通过减少脂肪摄入量可以减少患心脏病的风险。事实并非如此。根据一项研究,发现低脂饮食的妇女和标准饮食的妇女在体重上几乎没有区别。心脏病或癌症的风险也没有降低。

即使是患有糖尿病的人也被要求遵循低脂肪和高碳水化合物饮食。众所周知,碳水化合物会增加血糖,从而使糖尿病患者继续依赖降低血糖的药物。对于患有肥胖症和2型糖尿病的人而言,这种饮食可能会造成灾难性的后果。

3.计数 卡路里 却忽略了食物的质量

在健身领域有一个阶段,人们只是痴迷于卡路里,而不理会他们吃什么。他们只是一直在计算卡路里。现在人们已经超出了这个阶段。

对于那些仍然坚持使用它的人,我想说不同的食物对思想,荷尔蒙和饱腹感有不同的影响。吃煮土豆后的感觉与吃冰淇淋后的感觉不同。因此,不要只计算卡路里集中在所吃食物的益处上。

4.烹饪时,应使用多不饱和植物油

建议人们食用多不饱和脂肪含量高的油。在某些研究中,发现这些油,即大豆油,玉米油,低芥酸菜子油和棉籽油降低了胆固醇的水平。同时,有相反的研究表明,尽管胆固醇降低,这些油仍会增加患心脏病的风险。降低胆固醇并不能使精油心脏友善。

此外,这些油中富含Omega-6脂肪酸和  反式 脂肪。因此,最好避免使用这些多不饱和植物油。

5.加工过的,富含反式脂肪的人造黄油应代替天然黄油

哦,我的上帝!如何用看起来像食物的化学物质代替自然的东西!您必须检查成分表 人造黄油。与天然黄油相比,它没有做任何事情,而是增加了患心脏病的风险。自然而然是一个更好的选择。这样的加工食品只会加剧健康问题。

6.吃全谷物以健康

粗粮是一个很大的营销谎言!如果你不这样做’相信,请阅读全麦面包的标签。他们大多数人将糖和其他面粉混合在一起。唐’不能食用这些所谓的健康食品。吃自然吃 本地 保持健康

您发现这6条最糟糕的减肥秘诀有用吗?让我们知道-

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19条评论

  1. 我最喜欢鸡蛋,您也喜欢面包。棕色的乳房大多是假的。我总是看标签。 90%的曲调中都加入了细面粉(麦达)。首先列出的成分是该食品中的最高含量

  2. “已经发现,在MOST人群中食用全蛋后胆固醇水平没有变化。实际上,它提高了少数女性的胆固醇水平。”
    我祈祷我应该成为最& the FEW people :).
    以前,我很少有鸡蛋,一个月内说一次。如果我吃了,感觉我犯了罪。但是在拜访了她之后,我开始每天2-3个鸡蛋,从2个星期开始,每周4天。但是大多数和很少让我有点害怕。计划检查我的血液中是否有脂质,所以很早就做了,我不知道’t remember.

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