知道我的6大秘诀,为减肥做准备,您准备好了吗!

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知道我的6。

你准备好了吗!

让我们承认,减肥并不容易。这里所说的减肥,是指您的脂肪减少,衣服尺寸减少,周围人凝视或您的朋友,家人或同事的称赞等等。

每个人都想要它,但它需要耐心和努力。在减肥过程中,人们在情感上和身体上都会经历很多事情,没有人能否认这一点。今天我在这里与你分享 我的6,您准备好为减肥之旅做准备了吗?

为减肥做准备的重要秘诀

我的6

  • 首先,无论您是否喜欢,都需要投资购买高质量的电子秤,例如Equinox,Morepen博士,Omron或您想要的任何其他品牌。随手拿一根卷尺,以进行身体测量。拿出妈妈用来检查身高的卷尺。
  • 事先计划并为下个星期准备饮食计划。您必须预先购买相应的杂货,以免在最后时刻屈服于渴望。您需要做的就是,每周购物一次,用它们制作健康的食谱。清洗水果并将其放在冰箱中准备就绪。饥饿时,水果将为您提供快速安全的点心。

我的6

  • 外出就餐时,请先点一份沙拉,然后喝一杯水。纤维和水一起给您饱腹的感觉。我知道有时候沙拉很无聊-没问题,您可以吃些薄煎饼。 Paneer(山寨奶酪) 是每日所需的素食 蛋白。外出吃饭时,您需要避免吃炸薯条或任何此类精制碳水化合物。自制食物总是比较好,但是没有必要避免外出打扰自己的社交生活。只需选择吃什么-
  • 将食物分成5至6顿饭。通常,营养学家建议我们每2小时进食一次。这增加了我们的新陈代谢。如果您觉得这对您来说是一件繁重的工作,请根据您的要求和食欲进行计划。
  • 仅在饥饿时进食,这是减肥的关键。如果饿了,就吃。如果您只想品尝美食,请尝试转移您的想法。记住,我们渴望不健康的食物,我们的身体不需要它们。任何此类危机,请去拿一杯水,看看您的渴望消失了。
  • 一次采取婴儿的步骤。一口气做所有事情都不会达到您的目的。生活方式的改变,尤其是与饮食习惯有关的改变不会在一夜之间改变。不幸,‘一无所有’ attitude doesn’工作。您将能够逐渐带来您一直想要的更改。例如。当您改变饮食习惯时,每次吃都不会成功。您会渴望,情绪波动等。如果您有85-90%的时间饮食并且每周锻炼3-4天,那么您一定会成功。

这些是我经过最佳实践和测试的技巧,这些技巧实际上是古老的技巧,但最难于一开始遵循。如果您遇到任何痛苦或健康问题,我们IWB并不能证明快速减肥或过度减肥是合理的,但是如果您认为自己的健康问题与体重超标有关,请按照以下提示进行操作,以缓慢,稳定,经过良好测试减肥。

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为您的减肥旅程加油。

塔伦

31条评论

  1. 非常高兴这个新博客,非常棒的工作人员,我也‘victim’PCOD的种类,一般说来是臀部较宽,臀部&脚在我的家庭中挣扎,我很难“trim”日常和遗传性糖尿病&高血压在母亲和父亲的家庭中也很突出。因此,每天要看我吃的东西都是我的终极奋斗+还要应对毕业,未来入学考试&生活中通常的压力。& tarun preet.

  2. 我有一个旧的秤,上帝知道他什么时候在家。

    不错的提示,我打算从早上开始用热水开始,每天每2-3小时进餐一次。去年12月,在它的帮助下,我减了一些体重。

  3. 我很高兴看到这个博客。我已经有称重机了,但是每次踩它时都不敢看到。希望通过这个博客,我可以重新开始减肥方案-

  4. 不错的提示…我一生中绝对需要一个好的体重秤…..
    我减轻了很多体重,但现在卡住了…。努力挣脱最后几公斤

    • Shilpa,您可以购买Equinox或Omron或Morepen博士。不要从Pepperfry购买,我从他们那里得到了一个损坏的秤-

    • 谢谢塞图。按摩还可以,但不能振动。我们不’•建议振动以调动脂肪。您需要进行饮食和锻炼来减轻体重。

  5. 嗨,我也一直在计划开始我的减肥计划。我现在最胖,体重79公斤,身高5.5 !!!我发现这些帖子确实令人鼓舞,而Tarun Preet(和其他人)的爱使每个人都有动力!我今年44岁,已经联系我的营养师来帮助我减肥。上次她为我提供了很多帮助,所以我希望这次也对我有帮助。我需要减掉约20公斤的体重,这是否可以在10个月内解决这个问题(例如,如果我遵循适当的饮食和运动习惯)?

  6. 跑步对减少腹部有帮助吗? 8英寸的损失需要多少钱?你能给个大概的估计吗?我已经计划了3个月的运行时间表。目标是损失8英寸。

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