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避免食用的5种高碳水化合物水果

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避免食用的5种高碳水化合物水果

低碳水化合物饮食富含新鲜蔬菜和水果。但是,当您最终从水果中消耗的卡路里超过您实际的预期时,故事就发生了变化。许多水果都这么高 碳水化合物 他们甚至击败了众所周知的高碳水化合物食物。因此,如果您想真正获得低碳水化合物饮食的好处,请远离以下罪魁祸首:

香蕉

香蕉富含钙,钾和锰等营养物质。它们使您立即感到饱腹,也非常美味,以至于您无法抗拒它们。但是,您知道吃香蕉时会吃多少碳水化合物吗?中等大小的香蕉含有27克碳水化合物!所以香蕉可能正在帮助您调节自己的 代谢 但它们对您的体重不利。因此,当您摄入低碳水化合物时,避免食用这些阳光明媚的水果。

葡萄干

当涉及碳水化合物含量高的水果时,这些甜食是最差的。葡萄干在半杯中含有65克碳水化合物。我希望我不需要再给您任何理由让他们远离他们。

葡萄

现在,我对你们真的很卑鄙!葡萄是大多数人绝对的最爱。但是,这些容易流行的食物在每个杯子中​​都含有27.3克碳水化合物。他们是一个很好的来源 维他命 虽然C和K。如果您真的喜欢葡萄,只需限制摄入量即可。

菠萝

如果您想实现低碳水化合物饮食的目标,那么请从菜单中剔除菠萝。这种多汁的水果中充满了碳水化合物-每杯将近22克。柑橘类水果中的碳水化合物含量也较低,因此您有更好的维生素C来源。

芒果

甜美,金色的水果之王可以破坏您的饮食计划。这种富含维生素A的水果还富含碳水化合物。 芒果 您食用的每杯咖啡都含有28克碳水化合物。最好有高水果 满足享受一些很棒的享受。芒果味美,它扭曲了您所有的减肥计划。

这些是要避免的5种高碳水化合物水果!尝试苹果或 草莓 ðŸ〜‰

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