5个金色规则早餐,以提高新陈代谢

10
3589
改善你的新陈代谢

以下是改善您的5个金色规则 代谢

增加你的新陈代谢

你知道实际上吗? 代谢 是?新陈代谢是一种表达我们身体中所有化学反应的术语。这些化学反应保持我们的身体清醒和功能。它的越高越高,人们将燃烧更容易的卡路里越多,就会减肥并保持关闭。

有适当的 代谢 也可以给你能量让你感觉更好。如果您对新陈代谢缓慢的怀疑 点击这里!!现在,这里是早餐的五条金色规则,这将有助于您提升您的 代谢。

1.通过饮用绿茶开始新的一天

 

绿茶 已证明提高代谢5%。绿茶有助于将累积在体内积聚的一些脂肪转化为游离脂肪酸,这可能会在体内产生10-17%的脂肪。随着绿茶在卡路里下降,所以,消耗它们可能足够好,以便体重减轻和体重维持体重。 

代谢 - 绿茶的漏洞性能控制可怕的减肥高原,由于代谢的还原而发生。然而,一些研究表明,绿茶不会改变新陈代谢。因此,他们的效果可能是某些人的效果。喝绿茶可能会提高你的新陈代谢,所以必须尝试。

2.用椰子油准备早餐

增加你的新陈代谢

 

与其他饱和脂肪不同,椰子油在中链脂肪中相对富含富含人的代谢,比在像黄油这样的食物中形成的长链脂肪脂肪。根据研究人员,与长链脂肪相比,中链脂肪增加了12%的代谢增长,达到了4%。由于不同的脂肪酸剖面 椰子油, 接管您的一些烹饪脂肪可能对减肥可能具有适度的益处。 

3.在早餐中吃大量蛋白质

增加你的新陈代谢

 

吃饱的食物 蛋白质 可以肯定能够提高你的新陈代谢。它是因为消化,吸收和处理膳食中矿物所需的额外卡路里。它增强了15-30%的代谢率,碳碳水化合物5-10%,脂肪为0-3%。也已表示吃蛋白质,以帮助您更饱满,从而防止暴饮暴食。一项小型研究发现,当蛋白质占其饮食的32%时,人们每天可能吃大约446左右。 

吃更多的蛋白质也可以减少代谢的下降,通常与失去的脂肪相连。这是因为它降低了肌肉损失,这是节食的自然副作用。

4.记得在醒来的30分钟内吃

早餐改善新陈代谢

 

矛盾的禁食原则,你应该在你醒来之后让它成为早餐吃早餐。如果你不’早上醒来后吃了,你期望你的身体在零燃料上工作。 

记得在最初的半小时内吃点东西,每天吃三顿饭和两份小吃。这与每三个小时进行一次吃,使您的新陈代谢完美地减肥。

5.总是吃你喜欢的食物

增加你的新陈代谢

 

如果您决定留下选择性饮食,那么充满饭菜,您就不会进入,您永远不会满意结果。它’肯定没有用,因为你的天然食物了解系统变得搞砸了。请记住,满意度是强大的。让自己享受食物刺激分泌物 内啡肽 并减少压力激素,反过来增强了代谢。所以继续前进,如果它让你开心,每次都有一部分披萨。

看看帖子 3代谢错误,阻碍减肥.

因此,请遵循这5个黄金规则来增加您的新陈代谢和评论,以分享您的观点。

你也可能喜欢读书 -

10评论

  1. 本早餐规则真的提高了新陈代谢。文章很好地解释,烹饪方法很棒。感谢您与我们分享此有价值的信息。保持你的好工作。

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的姓名