4健身健美操

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4健身健美操

大家好!!

众所周知,一个人必须做20分钟 有氧运动 一周至少三天保持健康。你这样做吗?你觉得无聊吗?如何使其成为充满乐趣的活动而不是无聊的练习?是的,通过添加舞蹈元素,您的有氧运动可以变成一项充满乐趣的活动!它甚至可以变成与朋友的社交活动。您会发现各种健美操舞蹈可供选择。我在这里列出了四个这样的健美操舞蹈:

尊巴舞

尊巴舞-4个有氧健身舞

尊巴舞 Fitness舞蹈锻炼已成为非常受欢迎的舞蹈有氧运动计划,并且在很短的时间内也是如此。它始于2001年,如今,在125个国家/地区有1200万个人参加了尊巴舞健身课程。 尊巴舞是一种舞蹈健美操,在俱乐部或聚会之类的氛围中具有拉丁动作。这种锻炼形式是由阿尔贝托·佩雷斯(Alberto Perez)偶然开始的,当时他在上课之前就忘了在家中通常的健美操音乐。幸运的是,他不得不用拉丁风格的音乐来管理会议,这很幸运!他用他小时候学到的舞蹈动作来证明这一点!尊巴舞就是这样诞生的!

爵士乐

爵士乐- 4种有氧健身舞蹈

爵士乐由Judi Sheppard Missett于1969年创立(太早了!)。 爵士乐.com网站声称,全世界的Jazzercisers会使用最新的音乐节奏,并在60分钟内燃烧约600卡路里的热量。这种锻炼形式不仅可以提供有氧运动,而且还可以借助 瑜珈, 跆拳道, 普拉提 和抵抗训练。在2008年,Jazzercise组织数了一下,才知道,在全球32个以上的国家中,每周有32,000个Jazzercise班级聚会!

宴会厅跳舞

舞厅舞4健身操

舞厅舞包括来自世界不同角落的不同舞蹈。流行的舞蹈有现代华尔兹舞,探戈舞,萨尔萨舞,快步舞和维也纳华尔兹舞。所有类型的舞厅舞都与伴侣进行。一对夫妇在跳舞,而跳舞也在“闭口”状态。您需要与舞伴一起面对所有的曲折,您一定会消耗很多 卡路里。它不被视为一种练习,因为它有很多乐趣。它使人的身体强壮,灵活并且能够承受更长的压力。它还具有某些其他效果,例如更好地实现个人之间的联系。自1500年代开始进行舞厅舞。在那个时期,人们认为舞会是非常重要的社交聚会。让我想起了灰姑娘的舞会-

肚皮舞

肚皮舞-4种有氧健身舞

是的,您读到的没错,肚皮舞因其提供的健身益处而非常流行。如果有人说她要去上肚皮舞课,那么您可能会大吃一惊,但让我们专注于健身课程中的:P。这场中东舞蹈是由女性使用躯干的肌肉来移动身体而进行的。这种舞蹈所需的能量与您在充满活力的有氧运动中所需要的能量相同。您甚至可能需要下降到地板进行一些移动并出现。总的来说,它增加了耐力和力量。此外,轻柔的摇摆和流动动作也可以提供 冥想 喜欢的感觉。那不是很好吗?

因此,如果您有机会学习上述有氧舞蹈中的任何一种,那么就应该去学习!加入课堂,让我知道你如何找到它!

照顾自己!

准备好参加有氧舞蹈课了吗?

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