20个提示,以帮助您居住更长时间

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20个提示,以帮助您居住更长时间

大家好!

我们都希望过着漫长而健康的生活。但我们如何努力实现这一目标。很简单。以下是一些可以帮助您扩展寿命的提示。

老妇人 - 随着年龄的增长而获得体重

1.为茶切换咖啡

尽管 咖啡 提供了很多健康益处,茶是胜利的胜利者。茶有抗氧化剂,可以帮助身体对抗癌症,心脏病和特别过早的老化。在一项研究中,发现茶叶饮用者比非茶饮人员长。

2.每天早上尝试在一条腿上平衡

有瑜伽扬可以涉及平衡一条腿;你应该尝试在早上做那些。平衡一条腿加强了支撑脊柱的核心肌肉。这一日常做法将在老年期间保护您免受瀑布和骨折。

每天吃3个核桃

已知核桃具有最大的抗衰老和抗病斗争 抗氧化剂。即使你吃三个这些坚果,你也可以受益。

4. Get 维生素D from the Sun

为什么维生素D重要的维生素D缺乏

在早晨的阳光下达到维生素D,没有防晒霜。您每天需要获得15-20分钟的阳光曝光。在剩下的时间(阅读烧焦热日),请应用防晒霜以保护您的皮肤免受损坏。

5.制作好朋友

最近的一项研究表明,有亲密的朋友和亲戚是长寿的秘诀。朋友在情感上支持我们,以便e可以应对压力。你知道感到被爱可以对抗老化并帮助大脑的生长。研究表明,你应该至少有6个朋友,我不是在谈论Facebook!

6.当你觉得80%充满时停止吃东西

当你满满80%时,长寿的技巧就是停止进食。已经发现将食物消耗减少1/3 RD的动物只有两倍。从逻辑上讲,如果你吃得更少,你会对你的身体压力更少。

7.早些时候上床睡觉

如果您的睡眠不足,您可能更令人患心脏病和抑郁症。如果你碰巧 睡觉 7小时或更少尝试早早睡觉,看看你的健康差异。

8.每晚牙线

通过牙线,减少与增加风险的牙龈疾病的机会 糖尿病 ,心脏麻烦和某种癌症。

9.采用宠物

女人 - 狗自然防止抑郁症

如果你想活得更长,请采用一只狗。拥有宠物的人不那么强调和沮丧。拥有狗或任何其他宠物可以提供镇静效果,降低血压并降低心脏病发作的风险。

10.借给别人的帮助

已被发现经常志愿者来增加寿命。那些向别人提供帮助的人有较小的痛苦,减少抑郁和更好的普通健康。

11.是一个浴室歌手

是的,那些活跃的歌手的人有更长的预期寿命。唱歌减少压力并确保健康的心脏。所以,即使你不是一个好歌手,只是唱出你的心!

12.两倍的水果和蔬菜

研究表明,吃更多的水果和蔬菜会降低你从心脏病死亡的机会。水果和蔬菜在其中有大量的维生素和抗氧化剂。

13.尝试乐观。

乐观主义者的生活时间长于悲观主义者,研究也支持这一事实。

14.了解您的家庭历史

当您了解您的家族历史时,您就会意识到从一代到另一代传递的健康状况。这将在您的健康方面有助于您在警卫中。

15.每晚观看一小时的电视

简而言之,根据科学家的说法,25岁之后的电视电视观看的每一小时可以减少20分钟的时间。

16.确保您提供健康检查

如果您早期捕捉到您的疾病,您可以轻松治疗。所以不要跳过推荐的测试。

17.测量你的腰部而不是你的体重

生物素为重量圈

测量你的腰部可以更好地预测心脏病,因为它会指向你的重要器官周围的危险脂肪。对于女性而言,腰部不应超过80厘米,男性不超过94厘米。

18.每天至少笑二十次

成年人几乎没有笑,而孩子们每天笑大约100次。众所周知,笑声促进免疫力,减少压力激素和抗击癌症。

19.踢屁股

如果你想要长寿,你必须 放弃吸烟。吸烟不仅减少了你的生活量,也减少了你的生活质量。

20.有很强的信仰

具有强烈信仰的人们能够应对压力和情感问题。它们也受到了几种疾病。

 尝试上面的提示越长越长!

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