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2天排灯节排毒挑战 - 在2天内丢失2公斤

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2天排灯节排毒挑战 - 在2天内丢失2公斤

Hola每个人,

希望你们都有一个伟大的排灯节。祝大家繁荣未来。 10月份始终是印度的节日季节,当我们都倾向于吃糖果,南瓜和pakkakhana又名副诺克尔,穷人Aaloo,Halwa,Kheer和什么。我已经流口水,叹了口气!

它是非常常见的,在期间获得1-2千克重量 排灯节,所以我们认为为什么没有2天的排 - 排灯节排毒,以便我们摆脱这个节日重量。这两天的排毒可以让你脱落1-2千克重量。如果您有膨胀问题,请遵循这些计划,我们保证您的 腹胀 would reduce!

排灯节排毒后2天基于低卡路里的意识形态。卡路里每天最多限制在1000℃。这不是可持续的饮食或生活方式不断变化的饮食,我们不推荐这一段时间。当您希望清洁系统并摆脱最近获得的重量,低卡路里计划在1-3天内为1-3天工作最佳工作。所以请遵循这些排毒计划只需2天。

基本指南

由于它是一个低卡路里的排毒计划,请避免卡路里密集的食物。坚持最佳结果的计划。如果您需要更换任何食物项目,请在同一类别中寻找替代品。例如,如果你没有蓝莓 冰沙,使用草莓,但不是鹰嘴ðÿ〜>。

做的

  • 在这2天内尽可能多地吃掉原料食品。最小的烹饪是去的方式。
  • 避免在烹饪中使用油(如果您不能在没有熟食的情况下留下)。 酥油,石油,黄油,奶油等应该是非常微小的,因为这些都是卡路里富含食品。
  • 强制饮用至少3升水。
  • 只有低脂肪,不允许糖食品。
  • 增加 抗氧化剂 摄入2天。尽可能多地喝绿茶。
  • 早餐应该是当天最轻的餐点最炙手可热。
  • 有早餐。
  • 使用低脂肪豆腐进行冰沙。最好的是在家里准备酸奶,色调或双人调味牛奶。

唐™ts

  • 不要在一天内多次检查重量。
  • 请不要垃圾2天。饼干,打牌,鲁斯克面包等 - 不允许。没有外面的食物!
  • 没有谷物2天。请记住,排灯节期间有很多糖果,这2天可以帮助您到达屠射前的重量!

锻炼

由于卡路里摄入量受到限制2天,因此运动必须限制为快速 of 30 minutes.

睡觉

8小时睡眠是强制性的。让你的身体休息以恢复自身。

我们将在第1天发布排毒计划 明天 9 am。它是一个†星期日 明天,如果你希望你能开始 明天 本身。如果您需要购买相关的杂货物品,您可以开始 在星期一 并计划排毒 周一周二。 IWB团队将提供全部支持,直到 周三,让加入一天的人也可以受益

敬请关注!如果您有任何疑问,请随时询问。

干杯!

tar

希望你能加入这一挑战!

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4评论

  1. Supriya Mundhra.
    细节在哪里?你说你今天会发布。此ABV信息只是扫管笏待办事项和nt的指导。