10睡眠神话被揭穿了

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10 睡觉 神话被揭穿了

大家好!!

睡觉!当你远离大糟糕世界的困境时,那幸福的休息时间!

研究始终是为了了解更多关于睡眠的信息。有一些与睡眠有关的神话。目前的科学研究已经揭穿了这些神话。看看,你也可能相信一些根本不真实的东西。

神话破坏了

神话1:睡觉是一种被动活动

真相:睡觉被认为是休息和节约能源的时期。与流行的信仰相反,当一个人入睡时,大脑处于活跃状态。当我们睡觉时,我们里面有几个过程。身体分泌生长激素和催乳素,这对于维持健康的免疫系统至关重要。梦想对于脑健康也是必不可少的。

Myth 2:老年人需要少睡眠

真相:这是一个常见的神话,你得到了你需要的较小睡眠。确实,老人体验破碎的睡眠模式,但这是由于其他人 健康 issues.

神话3:在 周末 你可以抓住你的睡眠

真相:人们通常在平日期间享受周末弥补睡眠时间的睡眠时间。因此,人们在周六和周日睡了几个小时。研究表明,这种趋势可能不足以恢复你忙碌的一周。这不是一个健康的趋势。你每天都需要适当的睡眠。

女人梦见睡觉

神话4:打鼾并不有害。

真相:事实是它是!如果你在晚上大声打鼾,它可以是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志,这是严重的,如果留下未诊断可以增加高血压,中风和心脏病发作的风险!了解更多有关摆脱打鼾的方法 点击这里!

摆脱打鼾的方法

神话5:睡药不会伤害

真相:他们会造成伤害。睡药是世界上最常见的药物。最近的一项研究表明,常见的睡眠药片与死亡的较高机会有关 癌症.

神话6: 看电视 lulls you to sleep

真相:虽然你可能认为电视有助于你漂流睡眠,但研究有其他东西可以说。用电视睡觉会导致很多健康问题。电视发出的蓝光停止生产叫做褪黑素(睡眠激素)的激素,让您感到警觉和清醒。

神话7:白天小睡并不好

真相:西方世界意见仔细划注。抓住小睡时,人们被称为懒惰。实际上,小睡可以提高您在工作场所的表现。一个25分钟的午睡对你有好处。

神话8:如果你有失眠,不要触摸咖啡

真相:如果你觉得你的 早上咖啡 正在影响你的晚安睡眠,然后你错了。咖啡含有咖啡因和咖啡因的半衰期约4至6小时。您的8点咖啡含有200毫克的咖啡因含量将在中期减半。但如果您在中期的含咖啡因饮料中饮用饮料,您可能会感到睡眠障碍。这纯粹是因为它会让你感到警觉和清醒。

吃完咖啡时吃健康的方法

神话9:如果你不能睡觉,静静地躺在床上

真相:如果你不能在晚上睡觉,不要只是躺在那里。它是自然的,认为躺在床上会让你最终会睡着了。这实际上会让你停止思考你的床是休息的地方。而是起床并尝试这样做 深呼吸 或者 冥想。 甚至听舒缓的音乐也是一个很好的选择。

神话10:如果你睡得更少,你会变薄

真相:研究表明,减少睡眠时间可以产生相反的效果。它会导致体重增加和肥胖。睡眠缺乏睡眠可以与我们的饥饿激素造成严重破坏,让我们过多。被剥夺睡眠的人做出不健康的饮食选择。

希望这篇文章有助于揭穿睡眠神话!

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