1周减肥挑战 - 饮食计划第4天

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1周减肥挑战 - 饮食计划第4天

大家好,

我们已经完成了第3天,希望你们所有人都至少打了几百克。请分享您的减肥进度和经验,我等着听到它们。
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第1天和第2天饮食计划 这里,

第3天计划 这里 and

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非素食者的饮食计划 - 第4天

一旦你起床,有一半的柠檬温水+ 6杏仁。你也可以有苹果醋而不是柠檬水。

早餐

低碳水化合物枯萎的菠菜用荷包蛋。使用2个鸡蛋为这个食谱,让你的肚子满了!

枯萎的菠菜用荷包蛋食谱上午中旬

4核桃一半。你也可以喝茶或咖啡,但没有糖。你可以使用甜叶菊而不是糖。

午餐

1大碗黄瓜番茄沙拉。不要跳过沙拉,是强制性的。 1 Multigrain Roti. +黄油鸡。将燕麦和小麦粉混合一半和一半,制备多基因Roti。

小吃

花生沙拉。 Use 30 peanuts only.

晚餐

鸡蛋鸡肉卷心菜汤  or 低碳水化合物高脂肪鸡......但是不要’忘记控制部分。如果只有汤,那么有两个大碗。

低碳汤配方(1)床时间

如果你饿了,只有一小杯热牛奶。

素食主义者/ eggetarian - 第4天的饮食计划

一旦你起床,有一半的柠檬温水+ 6杏仁。你也可以有苹果醋而不是柠檬水。

早餐

1碗 燕麦upma.

燕麦upma食谱

如果你是一个鸡蛋,那么用荷包蛋有低碳水化合物枯萎的菠菜。使用2个鸡蛋为这个食谱,让你的肚子满了!

上午中旬

4核桃一半。你也可以喝茶或咖啡,但没有糖。你可以使用甜叶菊而不是糖。

午餐

1大碗黄瓜番茄沙拉。不要跳过沙拉,是强制性的。 1 多粒Roti. + 1大碗炒菜蔬菜+ 1个小杯凝乳。在准备菜肴时使用较少的油,使用不粘炊具。将燕麦和小麦粉混合一半和一半,制备多基因Roti。

使用豆,花椰菜,胡萝卜,豌豆,–所有你喜欢的蔬菜 搅拌乳酪。在简单的英语中,这道菜被称为混合蔬菜。

莲藕油炸食谱小吃

花生沙拉。仅使用30个花生。

健康花生沙拉蛋白质食谱晚餐

1大碗黄瓜番茄沙拉。不要跳过沙拉,是强制性的。 1大碗炒午餐和1个小碗绿色MOONG DAAL。你可以在炒菜蔬菜上撒上柠檬,美味!

低碳水化合物湖北沙拉床时间

如果你饿了,只有一小杯热牛奶。

素食主义者的饮食计划

如果您是素食主义者或希望纯素食才能启动一些英镑,请遵循这一点 生素食主义者饮食计划.

请遵循广泛的指导方针以遵循规定的计划 这里.

干杯!

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希望你发现这种饮食计划有用!

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