瑜伽减肥-一些惊人的瑜伽姿势

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瑜伽减肥-一些惊人的瑜伽姿势

大家好!!!

减肥 对抵御疾病极为重要。您需要保持理想的体重以实现理想的健康。印度的古老智慧– Ayurveda and 瑜珈 一向将健康和福祉放在首位。让我们看看瑜伽姿势如何帮助我们在这个现代时代减肥!

这是一些初学者的瑜伽姿势,适合健美的身体和 平腹.

战士姿势

打造肌肉战士姿势的5大瑜伽姿势

勇士的姿势将收紧您的肌肉,锻炼双腿并增强您的身体。这是如何做这个姿势:

  • 双腿分开站立
  • 将您的手放在头顶上方,并使其伸展良好。
  • 您需要双手合十做Namaste,然后将上身向右旋转。
  • 尝试尽可能伸展腹部肌肉时,右膝盖应略微弯曲。
  • 现在,切换侧面并重复相同的步骤。

战士姿势II

瑜伽战士构成2健美的双腿

战士姿势II可有效消除脂肪。在此姿势下,腹部肌肉会拉伸。

战士II的姿势类似于战士姿势。它对肚子和腿有相似的作用。不同之处在于,在弯曲腿部时,双手在两侧都伸出。双手没有形成合十姿势。

椅子姿势

瑜伽姿势瑜伽

这个体式需要很多耐力。在开始的几天里,练习时可能会感到腿部疼痛。但是,如果您定期执行此操作,则疼痛会消失,并且会获得灵活性。这个姿势将有助于融化腹部脂肪和大腿。

  • 站在一起
  • 吸气并举起双手在头顶上方。
  • 伸展它们,吸气时稍微弯曲膝盖。
  • 保持该姿势至少60秒钟。

最初可能很难保持在此位置,因此请尽可能多地站起来,并在您无法承受压力时站起来。每天这样做10次,每3天增加一次。

船姿

瑜伽船

已知此姿势可增加耐力并减少腹部脂肪。它还增加了下半身和上半身的力量。

  • 坐在瑜伽垫上,伸展双腿。
  • 抬起膝盖,紧紧大腿,并指出脚趾。
  • 现在,抬起地面的脚并将脚成45度角。
  • 抬起脚时吸气,不要弯曲膝盖。
  • 保持脊椎笔直,身体应形成V形。
  • 将手臂抬高到肩膀的高度。

桥位

瑜伽姿势瑜伽

这个姿势将有助于增加肌肉力量。

  • 朝下躺下,弯曲膝盖,同时将脚放在地面上。
  • 将手掌伸直放在地板上。
  • 从地板上抬起臀部,使自己的手脚保持平衡。

补鞋匠的姿势

 补鞋姿势瑜伽减肥-一些惊人的瑜伽姿势

鞋匠的姿势既简单又有益。

  • 坐直的脊椎。
  • 弯曲膝盖并使脚底彼此面对。
  • 将脚掌按在一起并保持姿势至少一分钟。

蝗虫姿势

瑜伽蝗虫姿势健美的双腿

这种体式有助于减少臀部附近的脂肪并伸展腿部肌肉。

  • 将肚子躺在瑜伽垫上,手掌朝向地板。
  • 吸入时,抬起双腿,不要弯曲膝盖。
  • 抬起上身和手,使腹部肌肉得到拉伸。您将需要在肚子上保持平衡。

骆驼式

骆驼的姿势瑜伽减肥-一些惊人的瑜伽姿势

这个姿势将帮助熔化人体的整体脂肪。

  • 膝盖和小腿靠拢,双脚坐下。
  • 跪到膝盖上,将手放在臀部上。
  • 在伸展躯干的同时,向上看。
  • 缓慢握住脚后跟,另一只手。
  • 向后弯曲,伸展腹部和胸部。
  • 您会感觉到手臂上的重量。

以上瑜伽姿势将帮助您减少体内脂肪并使您 更健康。其他好处包括:

希望您能练习这些体式以减轻体重!

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