5种瑜伽姿势可立即增强心情!

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瑜伽姿势可立即增强心情!

大家好!!!!

今天感觉怎么样?精力充沛还是沉闷而下垂?通常,生活中的某些日子会完全没有心情。最糟糕的是,你甚至都不知道为什么 ,压力和烦恼。无论您投入多少精力来恢复心情愉快,您都做不到。

它发生在我们所有人身上,您并不孤单。研究表明,向大脑供应含氧血液的紧缩可能会对个人的情绪造成负面影响。现在,您一定想知道该怎么办?好吧,瑜伽可以帮助您!据说当你伸展时,会释放称为 内啡肽 会增加富含氧气的血液流动。通过每天抽出时间做瑜伽姿势,将有助于改善血液循环和情绪。

这是5个瑜伽姿势 振奋心情 即刻!您会惊讶地发现皱眉变成微笑。

1)鱼姿势

鱼的姿势Matsyasana的pms瑜伽

鱼的姿势或体态可以帮助打开胸部和喉咙,从而使富含氧气的血液流回喉咙并进入大脑。鱼的姿势据说有助于控制焦虑。它减轻了可能是造成不良情绪的根本原因的疼痛。您应该尝试在睡前摆好鱼姿势,因为这是睡个好觉并为新的黎明做好准备的好方法!

2)孩子的姿势

巴拉萨纳瑜伽消化

在瑜伽练习中,儿童的姿势或巴拉萨娜舞姿势很常见。其背后的原因是它对大脑有益并且对大脑有益。姿势使练习者进入一个圆顶形的形状,伸展背部,臀部和大腿。这种拉伸释放内啡肽并有助于使头脑平静。

3)反转

向下狗瑜伽以加强背部

在瑜伽中,会出现倒立现象,例如下犬(Adho Mukha Svanasana),倒立(Sirsasana)和大脚趾(Padangusthasana)。这些姿势有助于维持和降低血压。一种 高血压 可能导致情绪障碍,例如 萧条 和焦虑。不幸的是,患有这些疾病的人们不得不默默忍受痛苦,因为整个社会都没有意识到这些问题。

瑜伽中的倒立姿势也有助于控制与激素挑战有关的症状。

4)船姿

船姿-性感腹肌瑜伽

划船姿势是一种很棒的瑜伽姿势,可用于建立更强壮的核心和增强四肢。这个姿势还有更多,就像您可以想到坐在真正的船上并与海中的风暴进行战斗一样。在练习这种姿势时,您会与自己思想中的消极想法作斗争。专注于你 呼吸 并保持坚强。只要记住,大海将会变得更加平静。这会让您喘口气。

5)平衡姿势

瑜伽树姿势减肥

树姿势(Vriksasana)或鹰姿势(Garudasana)等姿势需要集中。通过做这些姿势,您可以消除所有烦恼。保持专注于呼吸,这种姿势将帮助您时刻保持身心平衡。

练习这些瑜伽姿势可以立即激发心情!

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