瑜伽呼吸技巧保持温暖

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大家好!!!

温特斯 还在四处闲逛!您整个季节都必须喝热汤和大量干果,对吗?您通常喜欢这个季节吗?当然,气候会使您的皮肤干燥,您必须不断使用润肤露以使其整日保持湿润。您可以炫耀您的冬季衣柜。五颜六色的毛衣,大衣,围巾和手套是本季的亮点。

抵御冬天懒惰的方法-毯子里的女人

在该国的北部地区,一年中的这个时候天气会变得很冷。本季节的干燥冷空气加剧了 鼻窦 和发生 季节性感冒。在这种天气下如何保暖?

再一次,瑜伽可以助您一臂之力!是的,有瑜伽呼吸技术可以在冬季保持温暖。就像夏天有凉爽的呼吸或西塔利一样,为减少体热,冬天也需要做相反的事情。

看一下3次呼吸练习,以建立内部热量。先尝试一下,然后再出门为您服务 冬季锻炼 或一个 苏里亚·纳克玛 在一个寒冷的早晨。您将能够更好地忍受天气,并注意呼吸。

瑜伽呼吸技巧保持温暖

瑜伽的经典坐姿(3)

1)乌贾伊呼吸

这种呼吸技巧可帮助您在内部和外部变热。吸气并通过鼻子缓慢呼气时,在喉咙后部形成轻微的收缩。收缩会挑战呼吸肌,帮助您集中注意力并让您开始积聚一些内部热量。继续进行10到20次呼吸。让自己更加温暖。您可以与一些Surya Namaskars半轮协调Ujjayi呼吸。

2)狮子的呼吸

Sitali是一种进入口腔并通过鼻子排出的呼吸,但Lion的呼吸实际上与之相反。狮子’呼吸从您的鼻子进入,并从嘴中发出“ haaaah”声(您可以使用Ujjayi收缩)。

如果要释放 强调,这种呼吸技术确实可以提供帮助。吐出舌头,双眼交叉,每次呼气时都会咆哮,从而减轻压力。 Lion的几轮呼吸将帮助增加热量并消除紧张感。

3)卡帕拉巴蒂呼吸

这让我想起了Baba Ramdev!他展示这种有力的呼吸技巧的方式使您充满活力! Kapalabhati也将腹部带入行动!呼吸技术使内部着火。

练习呼吸之前,请确保鼻子清晰。短时间吸入后释放腹部。做20次简短的呼气,让Ujjayi屏住呼吸。稍等一下然后松开。继续进行3至5轮。

希望您喜欢阅读这篇文章!

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