5个迹象表明您的锻炼正在伤害您

0
884

迹象表明您的锻炼正在伤害您

大家好!!!

所以,你正在努力 减肥!您肯定已经听到人们说“感觉灼痛”,“没有痛苦就没有收获”之类的话。这会让您认为运动后感到不适是可以的。的确,锻炼后有点酸痛是一件好事,这意味着您的肌肉越来越强壮。但是,某些种类的疼痛可能是过度使用损伤等问题的征兆。

弯曲的弓步女性健身6最佳锻炼

为了找出锻炼对您的伤害而不是对您造成任何好处,请注意以下几点:

1)肌肉开始颤抖

轻微晃动不是引起关注的原因,但是如果您的手臂经历7.0里氏级地震,则表明肌肉衰竭。您可以掉落 哑铃 在你的脚上。疲劳无法让您在运动过程中保持理想的状态,并可能导致肌肉拉伤或撕裂。

2)您突然或剧烈疼痛

女人小腿疼痛

肌肉普遍酸痛的迹象表明,您的锻炼充满挑战,但突然出现剧烈疼痛,则表明出了问题。最好不要自己进行练习。可能导致肌肉或关节受伤。

3)慢跑后,脚或膝盖肿胀

肿胀,发红,持续疼痛表明存在过度使用的问题,例如跑步者的膝盖或小腿裂开。您需要花几天的时间进行一些简单的锻炼。锻炼前最好先热身和伸展运动。但是,如果仍然很痛,您肯定应该去看治疗师。她将能够更正您的表格并更好地指导您。

膝盖后疼痛

4)即使经过3天的锻炼,您仍会感到疼痛

如果您过分用力,爬楼梯可能会受伤。您可能会感到有些僵硬。迟发性肌肉酸痛或 域名 是由于微小的组织撕裂。当身体修复眼泪时,它会使您的肌肉更强壮。但是,DOMS应该在一两天内恢复正常。如果不是,则表示您太用力了。

您需要等到肌肉得到愈合并且疼痛消失之后,再决定再次去健身房。不要强迫自己运动,否则会导致严重的伤害。

5)抬起或按压时膝盖,臀部或肩膀受伤

当您因某种动作而感到疼痛时,表明出现了问题。如果疼痛剧烈,则需要去找骨科专家。如果疼痛不是那么严重,建议您花一些时间为锻炼做好准备。

注意事项

您需要确保自己正在热身并 伸展 适当地 保湿 在运动时。不要跟上别人,以自己的速度锻炼。尝试举起较轻的重量并放慢动作,同时密切注意自己的身体。

希望你找到了这篇文章‘锻炼正在伤害您的常见迹象’ useful!

您可能还喜欢阅读-

 

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字