冬季如何锻炼?

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想知道冬天如何锻炼吗?

大家好!!!

在夏天,你是 适合度 每天游泳,跑步和锻炼的运动爱好者。整个夏季,您都保持完美身材。但是,随着冬天的到来,您几乎无法起床,并且到了晚上想want缩一本书。如果那是您的工作,请继续阅读,因为这篇文章完全是关于如何在冬季锻炼的!

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冬季会严重影响一个人的健身习惯。恶劣的天气很容易使人们沮丧。

为户外锻炼做准备

当气候从暖到冷变化时,身体需要一些时间来适应它。您需要一些动力。读 提升冬季锻炼动机的技巧.

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如果您可以先在内部进行热身,那么前往户外活动会更容易。给自己分配5到10分钟的时间,做低水平的运动 有氧运动 例如慢跑或起重器。经过这个小小的练习后,由于您已经很温暖了,因此更容易走出室外。你的衣服也很重要。您可以穿几层,以便随着体温的升高一层一层地去除它们。

想想健身房的替代品

黑暗而寒冷的早晨以及傍晚的黑暗会降低热情的体育爱好者的动力。由于恶劣的气候,即使是专心的体育爱好者也会失败。

如果您有类似的问题,建议您准备好备份计划。如果您是健身狂,例如 跑步机。如果无法前往户外,请继续使用它。您可以利用自己的创造力来充分利用自己拥有的一切,在家做运动会变得更加有趣。例如,您可以将电视放在跑步机前,并观看自己喜欢的节目。这样可以防止您感到无聊。

跑步机减肥

要增加动力,只需给几个朋友打电话。与朋友聊天时锻炼身体很有趣!研究还说,获得社会支持将有助于保持人们的活力。

还可以考虑调整锻炼计划。寒冷和黑暗的早晨可能会阻止您锻炼。转向轻快 步行 在一天的晚些时候或在午餐时间进行健身课程。

减少锻炼

如果由于气候原因您真的不能锻炼身体,您仍然可以减少一些负担。只需每周至少做三次有氧运动即可。

研究表明,即使减少运动天数,只要保持相同的强度和时间也不会对您造成伤害。体重训练也是如此。减少运动频率并不意味着这是运动成绩的终点。

最后的话

无论您做什么,只要记住无论天气如何,每天都要进行一些体育锻炼。我们人硬性要求随时随地移动,而不要粘在办公室座位上。

希望您喜欢阅读这篇关于冬季锻炼方法的文章!

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