保持健康的5种冬季食品!

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冬季食品保持健康!

大家好!!!

今年冬天,通过吃正确的食物来保持健康。尽管与夏季相比,冬季提供的食物较少,但还是有一些真正的健康巨星!查看5种冬季食物以保持健康!

1) 石榴

石榴的健康益处

石榴是很棒的冬季食品,而且果汁形式很受欢迎!从心脏健康的角度来看,喝石榴汁对您有益。石榴汁装满 抗氧化剂。每天一杯可以帮助抵抗自由基造成的伤害。抗氧化剂有助于防止LDL(坏)胆固醇的氧化。它是氧化的LDL,有助于动脉斑块的积聚。

在这个冬天,将这种水果添加到您的饮食中,看看您的感觉如何!

2) 深色绿叶蔬菜

芥末菜

冬季您有很多绿色蔬菜,这是品尝sarson ka saag的好借口!是的,Sarson ka saag或芥末蔬菜在冬天味道最好!但是,您不必仅停下来榨菜。获取所有可用的果岭!它们富含人体急需的维生素和矿物质。绿叶蔬菜是育龄妇女的必需品。

3)柑橘类水果

维生素C食品

柑桔类水果,例如橙子,柠檬,甜酸橙和这类水果,在冬季最可口。这些水果的温暖色调可以为您本来阴暗的冬天带来一些阳光。柑橘类水果以其丰富的数量而闻名 维生素C 他们必须提供的。一个中等大小的橘子可以为您提供每日100%的维生素C。柑橘类水果也被认为是富含维生素C的来源。 黄酮类。已知这些水果中的主要类黄酮能增加良好的HDL胆固醇,并降低不良胆固醇和甘油三酸酯的水平。

4) 土豆

红薯和白薯-比较好

土豆已经被大多数人妖魔化了。原因是它是一种白色淀粉,属于白面包或白米。但是,与其他已经剥夺健康营养素的淀粉不同,土豆是一种具有多种有益营养素的整体食品。

土豆是2种免疫增强剂的重要来源,即维生素C和B6。一个中等大小的马铃薯可以满足您25%的维生素C和29%的维生素C需求 维生素B6 需要。除此之外,这种蔬菜也是叶酸的良好来源。如前所述,叶酸对于育龄妇女极为重要。它还含有适量的纤维以添加到您的饮食中。

5)冬南瓜

南瓜燃脂食品

现在不要觉得这是外国素食!冬南瓜无非是好老加杜!您对蔬菜:P太熟悉了。有些人喜欢它,而另一些人讨厌它。但是,它们是很棒的冬季蔬菜。一杯煮熟的西葫芦只有80卡路里,并且富含维生素A和维生素C。它可以满足每日214%的维生素A和33%的维生素C的需求。 维生素K,维生素B6,叶酸和钾。

包括这里提到的所有冬季水果和蔬菜,保持健康!

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