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您需要在饮食中包括脂肪的6个理由

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好脂肪

您需要在饮食中包括脂肪的6个理由

大家好!!

如今,“脱脂”,“减脂”是加工食品上常见的标签。每个加工食品(例如饼干,薯条和其他垃圾)都以“无脂”标签为荣。为什么会这样呢?这是因为我们大多数人一开始就害怕脂肪,当看到标有“无脂肪”的产品时,我们立即以为我们为健康采取了正确的措施而抓住了它。

即使食用不含脂肪的加工过的垃圾,也不是一个好选择,因为它们会添加不健康的成分来弥补脂肪的不足。但是,即使酸奶和牛奶上都贴有无脂肪标签,该怎么办?完全排除饮食中的脂肪不是一个好主意。您应该摄入正确的健康脂肪。在这里阅读有关健康脂肪的信息- 点击!

任何与油脂(例如油)有关的东西, 乳业红肉 是我们疯狂减肥的第一大敌人。脂肪被我们妖魔化了,但现实是脂肪还不错。别忘了它是大量营养素!过多的脂肪会伤害您,但身体需要脂肪,请继续阅读以找出原因!

1)脂肪有助于大脑发育

多不饱和脂肪,例如 欧米加3,omega 6和DHA有助于大脑的发育并延缓其过早衰老。在一项研究中发现,必需脂肪酸的缺乏会导致脑膜丢失和结构改变。富含必需脂肪酸的饮食有助于改善健康状况,例如 萧条,障碍和其他精神状况。

2)脂肪预防 心脏病

与流行的看法相反,已知脂肪可以使您摆脱心脏疾病的困扰。鱼中的Omega 3脂肪酸和DHA有助于预防心脏病和心血管疾病。一项研究发表在《食物》上&Function说,每周2次食用2份油性鱼有助于保持心脏健康。现在是鱼类爱好者欢欣鼓舞的时候了,因为他们将免受心脏病困扰。

3)脂肪改善 免疫

研究表明,低脂饮食可能会导致自身免疫性疾病。根据对动物所做的实验,据说必需脂肪酸的缺乏会影响人的免疫力。当人体缺少必需脂肪酸时,它会导致炎症和其他感染。

4)脂肪预防癌症

在实验室小鼠身上进行的研究表明,饮食中富含必需脂肪酸,尤其是欧米茄3可以阻止乳腺癌细胞的生长。

5)脂肪增加 生育能力

缺乏足够的脂肪不仅会影响女性的生育能力,还会影响男性的生育能力。肥胖是导致不育的主要原因,但食用正确的脂肪可以帮助提高男性精子的健康并提高其生育能力。食用必需脂肪有助于改善女性排卵和男性精子生成,从而增加受孕的机会。

6)它们有助于肌肉的发育

您必须意识到蛋白质对于肌肉质量的形成至关重要,但是事实是它是脂肪,有助于保持肌肉完整。与年龄相关的肌肉质量损失可以通过在饮食中摄入正确种类的必需脂肪酸来预防。

希望这篇文章内容丰富!

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