女人为什么必须举重?

19
2012

人们尤其是女孩中争议最大的话题之一。特别是在这个国家的女孩,对哑铃和杠铃训练非常怀疑。抛开训练繁重的问题。我知道他们的疑虑(因为这些问题是我的几个女性朋友提出的),我尽力想尽办法。

如果您认为有任何问题未解决,请发表评论。

有氧运动还不够吗?

如果您正在寻找除脂肪流失之外的健康健美的身体,那就不要。心血管活动仅负责燃烧脂肪而不是增加肌肉,而给朋友定调子只是肌肉。需要曲线吗?然后举起!

 女人为什么必须举重

但是举重会让女孩看起来像男性!

男女力量/体重/阻力训练的结果并不完全相同。男人之所以会变大是因为他们体内的睾丸激素比例更高,这是肌肉尺寸增加的原因。女性的雌激素比例更高,而且不会变大。您可能没有看到大手大意的女孩可能是因为

  1. 类固醇滥用
  2. 异常高的 睾丸激素 在他们体内的机会很小,如果您有这个问题,您可能现在就知道了。

举重减肥

女人应该举重吗?

是。女人举重没有错。大量增加 代谢,使骨骼更致密,改善荷尔蒙调节;您的中枢神经系统将学习如何吸收更多的肌肉纤维以根据需要收缩并变得对身体压力具有弹性。另外,如果您想要形状良好的臀部,则需要深蹲和举重!

注意:–重物在这里是相对的,不一定对每个人都是100/200公斤

  印度减肥健身

我的教练说,举重适合男孩,跑步对我来说足够了!

伙计们!医疗行业的人们,特别是在这个国家,是为了赚钱。我已经看到了这一切,从每月收费800 /-的体育馆到每月收费3000 /-的体育馆。除非您付给他一些额外的钱,否则其他人不会对您有任何特殊的兴趣(个人培训意味着您最终将支付2倍的体育馆费用或更多)。

举重并不容易,因为您需要学习正确的姿势和形式。如果他需要教你,他将不得不做额外的工作,而他没有得到任何额外的钱。但是要跑步,他所要做的就是教您如何操作跑步机。有时候,使用常识比盲目地听某人更有用,因为他对你格外友善,如果你知道我的意思-

话虽如此,让我们看看体重训练的其他优点

重量训练的优点

  • 在健身房内外燃烧卡路里:– 举重已被科学证明可以增强基础 新陈代谢 运动后长达24小时的费用。锻炼强度更高,锻炼后由于新陈代谢增加,您将燃烧更多的卡路里。
    在锻炼计划中增加力量训练将帮助您燃烧额外的卡路里。每增加一磅肌肉,您的身体每天就会燃烧近50卡路里的热量。
  • 减轻腰痛,伤害和关节炎:– 除了强大的肌肉,重量训练还可以建立坚固的结缔组织并改善关节稳定性。这可以加固关节并有助于防止受伤。
  • 降低成人糖尿病的发病率:– 体重训练可降低由于胰岛素敏感性增加而在以后的生活中患2型糖尿病的风险。
  • 加强关节,韧带和肌腱:– 所有在那里抱怨关节和腱疼痛的妇女。你在读这个吗?
  • 降低骨质疏松症的风险:– 随着年龄的增长,女性变得更容易骨质流失和 骨质疏松。与男性相比,女性由于其骨骼较轻而面临更大的风险。我们只在35岁之前制造骨骼,之后才进入衰落阶段。力量训练已被证明可以增加骨密度。
  • 降低患心脏病的风险,并使您的肺部强壮:– 重量训练有助于增加HDL(良好的胆固醇)并降低静息心率。这意味着心脏不必每天辛苦工作。另外,这对于您的肺部功能非常重要,因此,任何运动都是:
  • 离开健身房后,体重没有恢复:– 除了荷尔蒙失调之外,人们在停止锻炼后会很快恢复体重,因为他们所做的只是在健身房燃烧卡路里,他们没有努力改善自己的静息代谢。重量训练可以为您做到这一点。您在健身房仅一个小时。您还需要确保剩下的23小时,您的身体还在燃烧卡路里。
  • 增加锻炼计划的多样性:-每天做一种运动是很单调的。重量训练可以为您的锻炼增添多种多样的力量,每块肌肉可以进行很多次锻炼,并且可以保持锻炼的动力。
  • 每个运动员都需要它:– 人们认为只有拳击手和健美运动员才需要它。这不是真的。从跑步者到骑自行车者再到游泳者,每个人都要进行重量训练。如果对他们足够好,那么对您也足够。

说了这么多,我将回到主要问题–

女人为什么必须举重?

出于明显的原因,因为您想变得坚强,所以不想依靠他人进行日常的生活活动。不想因提起简单的食品袋而受伤或拉伤肌肉。不想在40岁以后遭受与骨骼有关的问题。在去健身房休息与家人度假之后,不想再增加体重。改变人们认为您脆弱的方式! (bechaari ye itna sab kahaan utha paayegi)。

我有一个非常脆弱的朋友,她意识到到目前为止她一直缺乏的东西,直到她尝试用2公斤重完成18次 哑铃 一天。现在她的目标是用7英尺的杠铃和多个板块完成18个深蹲动作

 IWB印度健身博客

物理 强度 一直很吸引人;从远古时代开始。它使您从羊群中脱颖而出,并具有自己独特的意义。那么什么阻止了你?

坚强点!

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19条评论

  1. 很棒的帖子Rahul…人们需要了解我们国家体重训练的好处。”尝试一次,看看自己的身体变化”。我本人仅在尝试过之后才相信它,我可以说这是女孩/女性可以做的最好的锻炼方式。 --

  2. 这是一本好书!作为运动和健身的人,我必须说好Rahul!我还没有遇到一个蹲下和硬拉的印度姑娘-不幸的是,我从大多数女人那里得到的答复是1)那不适合我2)会让我更矫健/我会失去女人味3)我并不是那么着迷关于它
    由于普遍缺乏认识,这在我国普遍是普遍的误解。举重肯定会让您结实而又瘦,而不是笨重。我认为本文达到了最佳效果。

  3. 你好迪帕克…,非常有用的文章和回答的评论也很有帮助。 。我已经举重1.5年了,我一直在举重。我蹲着18公斤nwdayz…n duing dumbell wrkouts wid 5-7kgs…。我也得到了更好的结果…但主要问题是我的肚子-… no result ova dre…请temme smthng摆脱syd轮胎和大肚子…

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