为什么硒对我们的身体很重要?

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为什么硒对我们的身体很重要?

大家好!!

我们的身体很复杂,需要各种物质才能正常运作。这些物质中的一种是硒。人体需要微量的维生素,但这是必不可少的。

为什么硒对我们的身体很重要?

硒对健康

  1. 抗氧化性能

硒是使一组抗氧化剂发挥正常作用所必需的。您知道抗氧化剂对我们的健康至关重要,因为抗氧化剂可以保护人体细胞免受自由基的破坏。

  1. 支撑甲状腺

硒有助于甲状腺正常运作。研究表明,即使一个人低硒饮食两个月,甲状腺也无法正常工作。

  1. 排毒

它可以清除人体中不需要的重金属并保护其免受有害影响。

  1. 改善心理健康

硒对于精神健康至关重要。硒与硅一起为人提供愉悦和幸福的感觉。

  1. 友善的心

它降低了我们体内不良的胆固醇。它还可以保护人体免受心脏疾病的伤害。

  1. 抗癌

它可以预防某些类型的癌症。

如何从食物中获取硒?

富含硒的健康食品

  • 巴西坚果 它具有令人难以置信的高硒含量。每天吃1-2个坚果可以为您提供足够的硒。坚果原产于南美。它们不在印度种植,但您可以在线购买。 
  • 葵花籽-可以作为健康零食食用。 35克向日葵 种子含33.7%的硒。
  • 像金枪鱼,沙丁鱼和鲑鱼中都含有硒。
  • 牛肉,肝,羊肉,猪肉等肉类中也富含硒。如果您是素食主义者,那么您可以选择素食来源。
  • 鸡肉和火鸡富含这种微量矿物质。
  • 鸡蛋-奇妙的食物中含有硒。蛋黄中发现了大部分硒。您从鸡蛋间接获得硒。这样,植物从土壤中获取硒,母鸡消耗植物的谷物,因此母鸡产下的鸡蛋中就含有硒。
  • 小麦胚芽,燕麦,大麦等谷物, 糙米 也是很好的资源。它们从土壤中获取硒,自然,谷物也是植物的一部分。因此,它们中含有硒。
  • 菠菜,大豆,利马豆,芦笋,蘑菇,黑眼豌豆和洋葱是硒的相对好来源。对素食者来说是个好消息!
  • 水果爱好者可以吃香蕉,芒果,鳄梨,黑莓,蓝莓,葡萄,甜瓜和橙子。

硒缺乏

如果您饮食均衡,则不太可能出现任何形式的发育不足。硒缺乏的症状是:

  • 疲劳–身体和精神疲劳都是硒缺乏的征兆。疲倦和无法进行日常活动是这种缺陷的象征。
  • 甲状腺功能减退–硒缺乏会影响 甲状腺。信号包括心,皮肤上的水分,情绪障碍和光敏性。
  • 生殖问题–患有这种缺乏症的妇女可能会面临月经方式的变化,或者如果怀孕,则有可能面临流产。

还有一种称为心脏疾病的硒缺乏症会影响心脏。

因此,请注意自己的健康状况,不要忽视任何不足的迹象。包括很多富含硒的食物 饮食 但请注意不要过度使用它。

照顾自己!

给您的身体所需的硒!

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