为什么维生素K重要?

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为什么是 维生素K 重要

大家好!!!

今天我在这里讨论一种鲜为人知的维生素对健康的益处 维他命 K.人们大多忽略了它所提供的好处。它是脂溶性维生素,这意味着人体将其存储在脂肪组织和肝脏中。让我们进一步探讨它。

维生素K的健康益处

维生素K为什么重要?

  • 维生素可保护心脏-有助于防止动脉硬化,这是冠状动脉疾病和心力衰竭的普遍因素。
  • 它可以预防骨质疏松-可以提高骨骼密度,就像胶水一样,可以帮助将钙和其他必需矿物质粘在骨骼基质中。
  • 它有助于预防癌症,并且还可以减缓癌细胞的生长。
  • 有助于预防老年痴呆症
  • 维生素K降低2型糖尿病的风险。
  • 它具有抗氧化性能。

维生素K在体内的作用

  • 维生素在凝血中起着非常重要的作用。
  • 维生素K在骨骼形成中也起着重要作用。根据研究,已知维生素K也可与维生素D一起辅助骨骼建筑细胞的功能。同时,它也停止破坏骨骼的细胞的产生。
  • 已知维生素有助于调节细胞生长和防止细胞死亡。

维生素K缺乏症

维生素K存在于绿色多叶食品中,我们肠道中的细菌也可以产生维生素K。肠道可满足约三分之一的需求 。有时由于消耗抗生素会导致轻度缺乏,因为好细菌也会被杀死。

大部分维生素K是从 饮食 这足以正常凝血,但不足以防止其他健康问题。维生素D和维生素K协同工作,如果两者中的一种缺乏,那么它们就不能正常发挥作用。

由于维生素K缺乏而引起的健康问题:

  • 钙在动脉中的沉积
  • 心血管疾病
  • 蛀牙
  • 骨质疏松症
  • 癌症
  • 肺炎

维生素K的食物来源

维生素K健康食品

除了绿色蔬菜,发酵食品是维生素K的最佳来源。在印度,我们吃很多发酵食品,例如泡菜,豆腐,伊德利,多萨等。因此,我们可能会比较安全。维生素K的其他丰富来源如下:

  • 深色菠菜和莴苣等绿叶蔬菜是丰富的来源-这是因为在蔬菜中发现了较高的叶绿素。
  • 白菜和 菜花 也是很好的来源
  • 绿茶–一杯可以满足您日常所需的维生素K。
  • 豌豆
  • 猪肉

与其补充营养,不如从食物中满足您日常所需的维生素K。发现 补品 应严格在医学指导下服用,而不是自己服用。

吃天然均衡的食物!!

现在您知道维生素K为什么重要!

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