维生素D为什么重要|Vitamin D Deficiency

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维生素D为什么重要|Vitamin D Deficiency

大家好!

“维生素D”这个词让我想起了Bournvita广告。他们大声说出“维生素D ke bina dodh ka钙浪费ho jata hai”。因此,Bournvita富含维生素D,因此孩子们不会错过钙。

让我告诉您,当我第一次看到此广告时,我想到了什么。我只是想为什么他们需要添加 维他命 D在保健酒?我们的身体不会在阳光下合成吗?

维生素D为什么重要 维生素D缺乏症

你们所有人也可能都是这种情况。但是现在我认为这样做是为了确保孩子不会患有Ri病,cket病是由于维生素D缺乏引起的疾病。

维生素D缺乏症

哦,好吧,让我继续讲更多有关维生素D的知识。

它是一种脂溶性维生素,也被称为“阳光维生素”,因为它是人体在阳光下合成的(因此,我们每天早晨都应该敬拜太阳神!)。

维生素D为什么重要 ?

  • 它是一个 免疫的 系统调节剂,帮助免疫系统抵抗普通感冒等疾病。
  • 这对于吸收和吸收至关重要 代谢 钙和磷,它们都是维持健康骨骼所必需的。
  • 它在维持认知功能中起着关键作用,其中“认知”一词指的是意识,感知,推理和判断。
  • 我相信您会很高兴听到这个消息的!一项研究表明,维生素D在维持健康体重方面起着重要作用。
  • 降低哮喘症状的严重程度和频率是众所周知的。
  • 已经证明可以减少类风湿的风险 关节炎 在女性中。
  • 它可以防止辐射损坏(低辐射水平)。
  • 研究表明,维生素D含量适当的人患癌症的风险大大降低。
  • 它可以快速从TB恢复。
  • 维生素D含量低可能会增加心脏病发作和早期死亡的风险。因此,保持体内足够的这种维生素水平变得至关重要。

体内维生素缺乏时会发生什么?

  • 骨痛和 肌肉 虚弱(缺乏迹象)
  • 心血管疾病
  • 小孩子可能会出现病,这是骨骼软化的一种状况。他们也可能受到哮喘的影响。
  • 可能导致癌症。

现在出现的问题是,为什么人体中的阳光维生素缺乏?

维生素D缺乏症可能是由于以下任何原因:

  1. 如果你有严格要求 素食主义者 饮食。因为只有动物产品才是维生素的良好来源。
  2. 如果您不让自己暴露在阳光下。印度这里阳光充沛,但您使用的防晒霜/防晒霜过多,或者总是待在室内。
  3. 如果您的皮肤中有更多黑色素沉淀。在这种情况下,可能难以合成Vit-D。
  4. 肥胖 会导致体内维生素水平降低。
  5. 消化道可能没有从食物中吸收维生素。

富含维生素D的食物

  • 牛奶
  • 谷物(强化食品)
  • 蘑菇
  • 橙汁

建议的每日津贴如下:

  • 1至70岁的儿童每天600 IU
  • 70岁以上每天800 IU
  • 孕妇和哺乳期妇女每天600 IU

到户外活动,免费服用维生素D,但要确保您也摄入富含维生素D的食物。

保持身体健康并保重!

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