维生素D为什么重要|Vitamin D Deficiency

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维尼塔
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维生素D为什么重要|Vitamin D Deficiency

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大家好！

“维生素D”这个词让我想起了Bournvita广告。他们大声说出“维生素D ke bina dodh ka钙浪费ho jata hai”。因此，Bournvita富含维生素D，因此孩子们不会错过钙。

让我告诉您，当我第一次看到此广告时，我想到了什么。我只是想为什么他们需要添加 维他命 D在保健酒？我们的身体不会在阳光下合成吗？

维生素D为什么重要 维生素D缺乏症

你们所有人也可能都是这种情况。但是现在我认为这样做是为了确保孩子不会患有Ri病，cket病是由于维生素D缺乏引起的疾病。

维生素D缺乏症

哦，好吧，让我继续讲更多有关维生素D的知识。

它是一种脂溶性维生素，也被称为“阳光维生素”，因为它是人体在阳光下合成的（因此，我们每天早晨都应该敬拜太阳神！）。

维生素D为什么重要 ?

  • 它是一个 免疫的 系统调节剂，帮助免疫系统抵抗普通感冒等疾病。
  • 这对于吸收和吸收至关重要 代谢 钙和磷，它们都是维持健康骨骼所必需的。
  • 它在维持认知功能中起着关键作用，其中“认知”一词指的是意识，感知，推理和判断。
  • 我相信您会很高兴听到这个消息的！一项研究表明，维生素D在维持健康体重方面起着重要作用。
  • 降低哮喘症状的严重程度和频率是众所周知的。
  • 已经证明可以减少类风湿的风险 关节炎 在女性中。
  • 它可以防止辐射损坏（低辐射水平）。
  • 研究表明，维生素D含量适当的人患癌症的风险大大降低。
  • 它可以快速从TB恢复。
  • 维生素D含量低可能会增加心脏病发作和早期死亡的风险。因此，保持体内足够的这种维生素水平变得至关重要。

体内维生素缺乏时会发生什么？

  • 骨痛和 肌肉 虚弱（缺乏迹象）
  • 心血管疾病
  • 小孩子可能会出现病，这是骨骼软化的一种状况。他们也可能受到哮喘的影响。
  • 可能导致癌症。

现在出现的问题是，为什么人体中的阳光维生素缺乏？

维生素D缺乏症可能是由于以下任何原因：

  1. 如果你有严格要求 素食主义者 饮食。因为只有动物产品才是维生素的良好来源。
  2. 如果您不让自己暴露在阳光下。印度这里阳光充沛，但您使用的防晒霜/防晒霜过多，或者总是待在室内。
  3. 如果您的皮肤中有更多黑色素沉淀。在这种情况下，可能难以合成Vit-D。
  4. 肥胖 会导致体内维生素水平降低。
  5. 消化道可能没有从食物中吸收维生素。

富含维生素D的食物

  • 鱼
  • 牛奶
  • 蛋
  • 谷物（强化食品）
  • 蘑菇
  • 橙汁

建议的每日津贴如下：

  • 1至70岁的儿童每天600 IU
  • 70岁以上每天800 IU
  • 孕妇和哺乳期妇女每天600 IU

到户外活动，免费服用维生素D，但要确保您也摄入富含维生素D的食物。

保持身体健康并保重！

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