为什么好的姿势对减肥很重要?

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为什么好的姿势对减肥很重要?

大腿肌肉抽筋的补救措施

 

预防运动受伤的简单技巧

很大一部分运动损伤可归因于不良姿势或形式。不良形式不仅会增加 受伤风险,不良的形式也会使收益最小化。您可能会卧推90公斤,但糟糕的状态将抵消您可能获得的所有收益。您每天运行10公里,但状态不好?忘记失去那些多余的池塘。使用好的表格不仅可以减少受伤的风险,而且可以帮助您更快地获得结果。形式就是一切-将这个标志放在您要锻炼的地方,虔诚地诵读它,然后让它渗入您的大脑。

专注于姿势,而不是收获

如果您是初学者,请集中精力以正确的方式进行锻炼。如果您经过一段时间的锻炼并没有取得令人印象深刻的结果,则可能是您的形式受到了指责。但是,对于初学者来说,整合好形式比训练有素的体育馆的老鼠更容易地重组其锻炼形式,尽管并非不可能。了解正确锻炼的技巧:

  • 膝盖的位置

  • 手臂

  • 你的核心

重要的是要发展一种运动能力,以在锻炼时确定身体各个部位的状态。有意识地了解自己的身体在锻炼过程中的行为,将有助于您纠正运动状态(如果运动状态下降)。

运动和运动安全范围

运动和运动安全范围

 

归因于形式的两个方面是运动范围(ROM)和 锻炼安全。 运动范围是在特定运动中肌肉移动的距离。随着增加运动范围,您会刺激更多的肌肉纤维。但是,如果您希望专注于某些肌肉群,则最好使用部分运动范围以获得理想的效果。将完整范围的运动和部分范围的运动相结合是必经之路。

  • 运动安全主要用于以下情况 重量训练,但它也可以应用于等轴测运动或有氧运动等任何形式的运动。
  • 确保您的运动以最佳速度进行;如果使用配重,请确保使用正确的配重。
  • 在受伤的部位没有得到适当治愈之前,请勿对其进行任何操作。这样可以防止受伤部位变得更糟或再次受伤。
  • 没有过度伸展。这主要是针对加权练习。过度伸展是一种过分的练习,过度使用力量来完成最后的运动,以实现全方位的运动。这可能很危险 抽筋,导致您连续数日无法锻炼,甚至无法进行基本动作。
  • 在代表和练习之间进行合理的休息。您男人的目标是改善自己,而不向任何人证明任何东西。如果您精疲力竭,中间没有间断,将不会给任何人留下深刻的印象。

获取私人教练锻炼伙伴

形式对减肥很重要

投资私人教练将确保您以良好的状态进行锻炼。培训师将向您显示适当的表格,并在整个锻炼过程中对您进行监控。他们将向您显示每次锻炼针对的肌肉,如果您的形式断奶,则可以纠正您。获得锻炼伙伴并没有那么有效,但仍然可以帮助您在有人监视您时保持良好状态。

您是否同意良好的姿势对减肥很重要?

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