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为什么无花果对健康有益?

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为什么无花果对健康有益?

大家好!!

无花果或无花果是印度众所周知的水果。实际上,它们是人类最早种的水果之一。他们的干版本更广泛可用,因为这种水果的季节不会持续一年四季。如果只吃新鲜水果,那么吃无花果干是一种全新的体验。让我们继续了解它所提供的无数健康益处。

1)帮助 改善消化

无花果好 纤维含量。仅3块无花果干含有5克纤维,占建议的每日纤维需求量的20%。作为天然泻药,它们可预防便秘和其他消化系统疾病,例如肠易激综合症(IBS)。

2)帮助减肥

是的,它们有助于减肥!!它们富含纤维,卡路里含量低。一棵无花果干有47卡路里。每干无花果的脂肪含量也很低,仅为0.2克。它是完美的减肥零食。这比吃空卡路里好多了!

3)帮助 预防高血压

当您吃更多的盐时,体内钠的含量会增加。人体的钠和钾平衡受到干扰,从而导致高血压。无花果是帮助恢复平衡的理想水果。一个无花果干含有129毫克的钾和2毫克的钠。

4)满载 抗氧化剂

无花果干已知富含抗氧化剂。在这方面的一项研究表明,无花果干比新鲜无花果富含更多的抗氧化剂。与由于维生素C和E的存在而具有抗氧化特性的其他水果相比,无花果干中的抗氧化剂具有优良的品质(称为酚)。

5)预防心脏病

由于无花果干中存在大量抗氧化剂,自由基被清除掉,这会损坏血管并导致心脏病。如前所述,它可以预防高血压,这是心脏病的巨大风险因素。某些研究表明,无花果干降低了甘油三酸酯的含量,对心脏健康大有帮助!

这是无花果干的照片:

6)帮助预防癌症

由于抗氧化剂的存在,可以防止由于自由基引起的细胞DNA损伤。这样可以预防癌症。

7)帮助加强骨骼

一只无花果可以提供每日钙需求量的3%。与饮食中其他富含钙的食物一起,您可以改善骨骼强度和密度。

8)帮助糖尿病患者

无花果中纤维的存在使它们成为糖尿病患者的理想食品。但请注意:干无花果中糖分高。如果您患有糖尿病,最好就您的无花果服用医生的建议。

9)治愈铁缺乏症

那些是 贫血的 食用无花果可以从无花果中受益很多,因为无花果干是丰富的铁源。干无花果可以给您每天铁需求的2%。铁是“血红蛋白”的主要成分,并且血红蛋白将氧气输送到身体的各个部位。因此,如果您自然需要增加血红蛋白水平,则一定要吃无花果干。

10)对生殖健康有益

古希腊人将无花果用作壮阳药。无花果与生育能力有关。从科学上讲,无花果富含锰,可提高生育能力, 和锌可以促进生殖健康。

打算吃一些无花果干?

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