Why 蛋 Are The Healthiest Food Ever

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大家好，

感谢您的耐心等待。 WS和IWB自2天以来一直下跌。你们中有些人给我发了电子邮件，询问发生了什么事！安娜和我衷心感谢您的所有爱-

不要浪费任何时间，让我们开始一天的健康剂量！

Why 蛋 Are The Healthiest Food Ever

鸡蛋是我最好的伙伴！您也可以称他们为我的救星。在一个每个人都不素食的家庭中长大，我是一个选择的素食主义者。我习惯评论像“豪..你怎么会’t eat non veg”！我的一些非素食者朋友称呼我为旁遮普语的达巴（Dhabba）实在是不可行。我希望对所有这些人使用一些好话，但是HUH是 足够 for now 😀

营养包装

鸡蛋富含营养–多种维生素，矿物质，良好的脂肪，蛋白质和抗氧化剂。钙，铁，钾，锌，锰，维生素E，叶酸…你叫它，鸡蛋有它！

一个鸡蛋有–

•  Vitamin A: 6% of RDA

• 维生素B12（Cobalamin）：RDA的9％

•  维生素B5（泛酸）：RDA的7％

•  维生素B2（核黄素）：RDA的15％

• 硒：RDA的22％

• 77卡路里

• 6克优质蛋白质

• 5克脂肪

• 极少量的碳水化合物

但是，以上所有营养物质都存在于蛋黄中。鸡蛋的白色部分是白蛋白，纯蛋白质。下次，如果有人要您丢弃蛋黄而只吃蛋清，请刺破该人。我是认真的 ！

蛋 Reduce Cholesterol and Risk of Cardiovascular Disease

具有讽刺意味的是，甚至医生也规定患者要扔掉含有所有优点的蛋黄。鸡蛋的胆固醇很高； 1个大鸡蛋含有212毫克胆固醇现在我知道丢弃卵黄的建议可能是因为某些人的胆固醇水平很高，但是你好，即使胆固醇是好是坏，请阅读它们 这里.

仅仅因为食物中含有胆固醇并不意味着它会增加血液中的BAD胆固醇。肝脏每天都会产生胆固醇，而当您摄取胆固醇时，肝脏会产生较少的胆固醇，否则会产生更多的胆固醇。很简单’t it ?

鸡蛋实际上已被证明可以增加好胆固醇（HDL）并将坏胆固醇（LDL）转化为不会增加患心血管疾病风险的形式。

蛋 Help You Lose Body Fat

蛋 contain tiny winy amount of carbs but plenty of protein and fat. And Fat does not make us Fat, read 这里.

已经发现早餐吃鸡蛋会导致脂肪减少或体重减轻。鸡蛋具有很高的饱腹感，吃鸡蛋后您会感到饱！我和安娜每天都吃3-6个鸡蛋，我们可以为他们担保！

蛋 contain Choline, High Quality Proteins and Amino Acids

没有多少人知道胆碱。它通常与维生素B复合物混合在一起。胆碱是人类健康尤其是大脑健康的必需营养素。一个鸡蛋含有100-113毫克的胆碱。

胆碱摄入量低会导致神经系统疾病和心血管疾病。 孕 女人不应该缺少胆碱。 蛋黄和牛肝是胆碱的来源。如果你不这样做’不吃牛肉，就得吃鸡蛋！

让我们谈谈蛋白质，我们的身体’的构建基块。我们的身体用于构建蛋白质的氨基酸大约有21种。在这21种食物中，我们的身体无法产生9种我们必须从饮食中获取的食物。鸡蛋是饮食中蛋白质的最佳来源。需要我多说 ？

蛋 are rich in Antioxidants

鸡蛋中有两种抗氧化剂，称为叶黄素和玉米黄质，可以对眼睛产生强大的作用。它们降低了眼睛疾病的风险，例如白内障，视力障碍和失明。不用说，这些都可以在蛋黄中找到。

对我来说是零食时间。我要去煮鸡蛋！很快就-

爱

塔伦

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