为什么糙米比白米更好

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这是与我从营养师那里学到的知识有关的另一篇文章。她要我晚餐吃糙米饭。
现在我不’真的很像糙米。我们北印度人非常喜欢印度香米,以至于我们不愿意’不想知道是否还有其他东西! N Rajma chawal,好极了!你在流口水吗?如果是,请使用Hi FiðŸ™,!

白米饭味道很好,看起来更好!糙米不’味道和白米一样好!但是,在营养方面,它可以胜任一切。

为什么糙米比白米更好

让’s为什么糙米比白米更好

白米和糙米都经过一些过程,造成这种营养差异。糙米经过精制,去除了稻壳的壳。在此过程中, 营养 保持原样。另一方面,白米经过碾磨和抛光处理后消耗了必需的营养素。

为什么糙米比白米更好

您能猜出糙米到白米转化过程中损失了多少营养吗?

  • 80%维生素B1
  • 90%维生素B6
  • 67%维生素B3
  • 60%铁
  • 50%的磷 
  • 60%铁
  • 50%膳食纤维

我列出了您为什么要在饭中加糙米的原因–

1.糙米对心脏有益,可预防癌症。它具有高硒含量,有助于减少癌症,炎症,心脏病和关节炎的发展。

2.糙米中含有大量的纤维,有助于减轻体重和改善新陈代谢。到目前为止,我们知道纤维可以使您长时间保持饱腹。

3.一杯糙米可以满足人体每天80%的锰需求。锰有助于形成良好的 胆固醇 在身体里。

4.糙米是全谷物,最好的是自然!出于明显的原因,最好吃有机糙米!由于有机食品很难获得,即使用普通的糙米代替白米,您的健康也会得到改善!

5.糙米具有天然油脂

糙米中存在有益心脏健康的油,可降低胆固醇含量。

6.糙米导致体重减轻

无论吃多少,都在吃纤维;)。

7.糙米是 抗氧化剂 就像绿茶一样

8.糙米是一种缓释剂

糙米与白米不同,它能缓慢释放糖分,因此有助于保持血糖稳定。这意味着即使是糖尿病患者也可以食用糙米。

因此,人们要吃糙米并保持健康ðŸ™,!

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