为什么和应该如何瘦人运动?

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为什么和应该怎么瘦的人运动

瘦人运动

瘦人为什么以及应该如何运动?

如果您是骨瘦如柴的人,并且阅读本文,那么您一定有一天会想到“运动只适合胖人”。如果您身上没有多余的行李,那么锻炼自然是您的第二要务。但是,如果您阅读的统计信息 心脏病发作,高血压 和高胆固醇患者,那么您将意识到,患有上述疾病的人中,几乎30%是骨瘦如柴的。锻炼不仅是为了减肥,也是出于下述原因。

增强免疫力

瘦人运动

经常锻炼的人,无论是胖还是瘦,都不太可能生病,这是科学证明的事实。运动使您的身体抵抗能力增强,您很快就会发现自己患病的频率降低。 普通感冒,流感, 不经常运动的人经常发生皮肤感染和流行性感冒,因此其第一道防线被削弱了。运动可以刺激皮肤的抗菌特性,并刺激白细胞更坚决地抵抗感染。从长远来看,您还将经常遇到重大健康问题,心脏病和糖尿病。

变得更强壮,更健康

仅因为您瘦,并不意味着您健康。如果您觉得自己在上楼梯或举起东西这样的小任务后都感到疲倦,那么显然您会遭受 低耐力。 定期锻炼将使您的身体更有力量和耐力,以应对日常生活中的挑战,而不会在此过程中筋疲力尽。

由于锻炼会放松身心,因此您晚上还会睡个好觉。因此,您白天的警觉性和活动水平将会提高。

消除焦虑和压力

减轻压力和减轻体重

压力被恰当地称为现代杀手,因为它会导致糖尿病,高血压, 高血胆固醇 抑郁和焦虑。心理和身体机能下降,您将无法享受适当的生活质量。医学证据表明,压力与您的肥胖或瘦弱无关,完全是与生活方式有关的问题。

好消息是,您可以通过定期锻炼来控制生活中的压力水平。持续的体育锻炼会使大脑释放出与压力和抑郁症作斗争的某些激素。

锻炼和保持健康的3种方式

骨瘦如柴的人需要 了解他们的体型 并知道哪种锻炼对他们最有利。建议瘦腿人士进行举重或力量训练,因为这将帮助他们增加肌肉并获得健美的性感外观。如果要获得肌肉外观,则必须每周至少进行4天的全身剧烈举重程序。

瘦人锻炼举重

如果您定期在健身房锻炼身体,那么可以深蹲,下压和举重,因为它们会给您的胸部和背部肌肉施加压力。

确保你 避免有氧运动 at是指那些体重过重的人,希望减轻体重。

如果您是骨瘦如柴的人,那么您现在就知道为什么人们应该怎么做以及应该怎么做?

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