您什么时候应该吃零食?

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您什么时候应该吃零食?

大家好!!!

零食似乎是您每天最兴奋的事情!填饱肚子似乎带给我们很多乐趣!我对吗?我们所有人都有零食,因此您无法否认,零食是健康饮食的一部分。这里值得关注的是零食的合适时间是什么,您应该在什么时间吃零食?

这是您应该吃零食的时间列表:

两餐之间

如果两餐之间的间隔时间超过四个小时,则可以腾出空间吃健康的零食。两餐之间的时间间隔不应超过四个小时。如果您碰巧超过四个小时, 身体的新陈代谢 会受到影响。它会减慢速度,您的血糖也会下降。当您想到用餐时,您将成为贪食者,并且您将难以做出健康的选择。也有暴饮暴食的风险。当您的用餐时间延迟时,吃健康的零食是明智的。

经过紧张的锻炼

进行超过一个小时的剧烈运动后,应该吃点零食。这很重要,因为您必须用碳水化合物补充能量,并用蛋白质重建肌肉。如果您的锻炼时间少于一个小时或强度较小,那么您就不需要再吃零食了。

出发前

餐厅

出去吃午餐/晚餐?最好在离开家之前先吃点零食。为什么?如果您到餐厅时部分吃饱了,就不会点不健康的东西,很可能不会吃得过多。您可能还跳过了那里所盛有热量的开胃菜。小吃的目的只是为了防止您对餐厅过度纵情。毕竟,任何人都可以在这里品尝美味佳肴。许多人在阅读菜单卡片后就开始流口水

一天中有一段时间您不应该吃零食,这里是:

上午中旬

在早餐和午餐之间吃零食不是一个好主意。最近进行的一项研究发现,与不吃早间零食的人相比,早间零食的体重减轻了4%。如果您吃的是包含螃蟹,蛋白质,健康脂肪,水果或蔬菜的丰盛早餐,那么您根本不需要吃早间零食。您的特大早餐将使您饱饱4小时,届时将是午餐时间。

和…这是健康零食(减肥)的一小部分可供选择

新鲜水果–一碗新鲜水果没有什么健康的!

烤核桃,杏仁和花生咀嚼坚果 永远是个好主意。它们为您提供必需的矿物质和营养。您不需要为此点心准备任何东西。它也健康又美味。

冰沙–您可以使用以下方法制作美味多彩的冰沙 浆果。无论是覆盆子还是草莓,冰沙都有很多优点。如果您是绿色思慕雪的粉丝,您也可以愉快地享受它们!

思慕雪防止体重增加

芥末蛋–这是给鸡蛋爱好者的。制作蘸蛋很容易。找到配方是 这里.

绿色筹码–像嚼碎筹码吗?除了薯片,您还可以享用绿色薯片。找到配方是 这里.

芝士或奶酪–当您低碳水化合物饮食时,一片奶酪或一块轻度烘烤的芝士饼总是受欢迎的小吃。它可以让您保持饱腹感,同时也很好吃。注意不要吃得过多。零食是零食,不应当餐食用。

你有计划什么时候吃零食吗?

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