减肥的十大怪异方法
大家好！！！
减肥绝非易事。您需要在健身房出汗，甚至有时放弃自己喜欢的食物。但是，有一些小的调整可以帮助减肥。尽管您可能会觉得它们很奇怪，但是它们确实在一定程度上起作用。
1）闻一闻 苹果，香蕉或薄荷
听起来可能很傻，但是闻一闻苹果，香蕉或薄荷确实有效。芝加哥的研究人员对3000名志愿者进行了尝试，发现人们嗅探的次数越多，他们感到的饥饿就越少，失去的体重也就越多。一种理论认为，嗅探食物会欺骗大脑以为您在吃食物。
2）您的 早餐 应该比你晚餐大
这似乎并不奇怪，因为每个人都被告知要吃一顿特大号早餐。最近对一组肥胖妇女进行了研究。他们被制成早餐时消耗700卡路里，午餐时消耗500卡路里，晚餐时消耗200卡路里。另一组女士也得到了相同的食物，但是早餐含200卡路里，晚餐则含700卡路里。 13个月后，吃过丰盛早餐的女性体重减轻了18磅，而吃过丰盛晚餐的女性体重减轻了7磅。
3）在你的肚子上系一条丝带
健身专家Valerie Orsoni的小费可以使用。许多法国妇女外出吃晚饭时，在礼服下面的肚子上系着缎带。这有助于使他们意识到自己的肚子，尤其是在色带开始感到有点紧的情况下。他们知道是时候停止进食了！
4）在餐桌对面放置一面镜子
一项研究发现，当人们在对面的墙壁上用镜子吃饭时，所食用的食物被削减为通常饮食的三分之一。其背后的解释是，当您照镜子时，您会想到自己的标准和目标。它使您想起减肥的事实。
5）拍食物
而不是维持 食物日记，继续拍照。当您对所吃的食物保持目视记录时，它将抑制您的摄入量。单击用餐的图片，然后稍后再查看它们，可以使人们停下来三思而后沉迷。
6）点亮 蜡烛 晚餐后散发香草味
众所周知，香草香薰蜡烛的香气可以减少您对甜点的渴望。一组160人穿着香草味的补丁实际上减轻了4.5磅的体重。
7）吃包裹 巧克力 和糖果
瑞士的一项研究发现，那些不得不拆开巧克力和糖果的人的饮食减少了30％。包装纸的剥皮需要费力，这可以防止人们过度沉迷。
8）用蓝色包围自己
您知道为什么大多数餐馆都不用蓝色装饰吗？这是因为已知该颜色会抑制食欲。研究发现，在蓝色房间里的人吃的东西少33％。蓝色的灯光使食物看起来不那么吸引人。因此，开始在蓝色盘子上吃饭，吃饭时穿着蓝色衣服，并穿蓝色桌布。必须避免使用红色，黄色和橙色，因为它们鼓励进食。
9）打开灯光，轻柔地听音乐
餐厅的灯光不仅变暗，营造出浪漫的氛围。这样做是为了让您订购更多食物。光线不足会降低您的进食限制。谈论 音乐，背景音乐柔和，鼓励悠闲地咀嚼并减少与压力有关的，无意识的饮食方式。
10）每顿饭少吃3口
少吃三餐，一天少吃一顿或少喝一杯橙汁可以帮助每天节省100卡路里，这足以防止您体重增加。
希望您发现减肥的十大怪异方法有用！
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