减肥的十大怪异方法

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减肥的十大怪异方法

大家好!!!

减肥绝非易事。您需要在健身房出汗,甚至有时放弃自己喜欢的食物。但是,有一些小的调整可以帮助减肥。尽管您可能会觉得它们很奇怪,但是它们确实在一定程度上起作用。

减肥规则

1)闻一闻 苹果,香蕉或薄荷

听起来可能很傻,但是闻一闻苹果,香蕉或薄荷确实有效。芝加哥的研究人员对3000名志愿者进行了尝试,发现人们嗅探的次数越多,他们感到的饥饿就越少,失去的体重也就越多。一种理论认为,嗅探食物会欺骗大脑以为您在吃食物。

2)您的 早餐 应该比你晚餐大

 早餐

这似乎并不奇怪,因为每个人都被告知要吃一顿特大号早餐。最近对一组肥胖妇女进行了研究。他们被制成早餐时消耗700卡路里,午餐时消耗500卡路里,晚餐时消耗200卡路里。另一组女士也得到了相同的食物,但是早餐含200卡路里,晚餐则含700卡路里。 13个月后,吃过丰盛早餐的女性体重减轻了18磅,而吃过丰盛晚餐的女性体重减轻了7磅。

3)在你的肚子上系一条丝带

健身专家Valerie Orsoni的小费可以使用。许多法国妇女外出吃晚饭时,在礼服下面的肚子上系着缎带。这有助于使他们意识到自己的肚子,尤其是在色带开始感到有点紧的情况下。他们知道是时候停止进食了!

4)在餐桌对面放置一面镜子

一项研究发现,当人们在对面的墙壁上用镜子吃饭时,所食用的食物被削减为通常饮食的三分之一。其背后的解释是,当您照镜子时,您会想到自己的标准和目标。它使您想起减肥的事实。

5)拍食物

而不是维持 食物日记,继续拍照。当您对所吃的食物保持目视记录时,它将抑制您的摄入量。单击用餐的图片,然后稍后再查看它们,可以使人们停下来三思而后沉迷。

6)点亮 蜡烛 晚餐后散发香草味

如何练习蜡烛冥想

众所周知,香草香薰蜡烛的香气可以减少您对甜点的渴望。一组160人穿着香草味的补丁实际上减轻了4.5磅的体重。

7)吃包裹 巧克力 和糖果

瑞士的一项研究发现,那些不得不拆开巧克力和糖果的人的饮食减少了30%。包装纸的剥皮需要费力,这可以防止人们过度沉迷。

8)用蓝色包围自己

您知道为什么大多数餐馆都不用蓝色装饰吗?这是因为已知该颜色会抑制食欲。研究发现,在蓝色房间里的人吃的东西少33%。蓝色的灯光使食物看起来不那么吸引人。因此,开始在蓝色盘子上吃饭,吃饭时穿着蓝色衣服,并穿蓝色桌布。必须避免使用红色,黄色和橙色,因为它们鼓励进食。

9)打开灯光,轻柔地听音乐

人造光源

餐厅的灯光不仅变暗,营造出浪漫的氛围。这样做是为了让您订购更多食物。光线不足会降低您的进食限制。谈论 音乐,背景音乐柔和,鼓励悠闲地咀嚼并减少与压力有关的,无意识的饮食方式。

10)每顿饭少吃3口

少吃三餐,一天少吃一顿或少喝一杯橙汁可以帮助每天节省100卡路里,这足以防止您体重增加。

希望您发现减肥的十大怪异方法有用!

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