40岁以上的健康减肥食品

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40岁以上的健康减肥食品

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嘿大家!

随着年龄的增长,与慢性病作斗争并保持健康的体重变得很麻烦。随着岁月的流逝,我们的健康状况逐渐恶化,我们不再像二十多岁那样。这是我们考虑对40岁以上的所有人都有益的健康减肥食品的时候。我的个人经验表明,仅在饮食中添加以下提到的食品,并在40年后促进健康,就可以减轻体重,从而感觉更健康年龄。

超过40的最佳健康减肥食品

1)

鱼-欧米茄3

40岁以后,鱼类和鲑鱼最好成为饮食的一部分。当我们接触40岁时,饥饿激素就有机会受到影响。鲑鱼蛋白质含量高,碳水化合物含量低,因此含有维生素D3,可以控制食欲,从而有助于减肥。

2)植物性牛奶

豆浆

随着年龄的增长,很难分解乳制品中的乳糖。这导致气体和腹胀。因此,最好的办法是避免乳制品。相反,我们可以购买豆浆等植物性牛奶, 椰奶,杏仁奶和米浆。甚至腰果牛奶都是不错的选择。所有这些坚果奶和植物奶中的碳水化合物含量都很低,因此非常有助于减肥。

3)

鸡蛋营养减肥

我们需要吃整个鸡蛋,因为卵黄中含有健康的脂肪,可以使我们保持饱腹并减少渴望。蛋黄中也存在减少脂肪的营养物质-胆碱。如果您在40岁以下的减肥之旅中还想要什么呢!

4)鹰嘴豆

烤鹰嘴豆板球世界杯2015年-健康的零食和饮料的想法

在印度众所周知,霍乱或喀布尔人长春花是蛋白质和纤维的丰富来源。只需半杯,我们就能得到8克纤维,这可以降低净碳水化合物的含量。因此,在减肥过程中继续享受吧!

5)杏仁

杏仁杏仁

杏仁,无论浸泡与否,都健康且 便携式小吃。  它们是有益心脏健康的脂肪,有助于降低LDL或 坏胆固醇。在去健身房或长途散步之前,请尝试对它们进行锻炼,因为这将帮助您减轻体重。杏仁中的氨基酸有助于在运动时燃烧更多的脂肪和碳水化合物。

6)菠菜

菠菜

在印度,我们有许多菠菜品种可供选择。菠菜含有丰富的营养成分,可有效防止脂肪的储存。以Palak Paneer,Saag,Green roti甚至简单的炖煮汤和汤的形式使其成为饮食中的一部分。

7)胡萝卜

超级食物胡萝卜减肥

40岁以后,我们必须吃胡萝卜以保持视力完整和皮肤光滑。多亏了β-胡萝卜素对两者都有帮助。最好的部分是,只有一种中等大小的胡萝卜足以为您提供203%的维生素A的RDA。这是一种很棒的减肥零食。

8)生姜黄

姜黄减肥

姜黄中的活性成分是 姜黄素 这有助于对抗多种疾病。在印度美食中,几乎每道菜都添加姜黄。睡前晚上用水或牛奶煮沸的生姜末姜黄可以放松身心。姜黄茶或黄金牛奶可以使您的体重减轻。

9)肉桂

扁平化食物

肉桂是一种温暖的香料,必须在我们40后的饮食中加入。它有助于降低高血糖水平以及心脏病和体重增加的机会。

10) 螺旋藻

螺旋藻超级食品

这是一种超级食物,充满了美味。这种蓝绿色藻类含有蛋白质,维生素B1,钙,铁和抗氧化剂,可抵抗自由基的伤害。您可以轻松地将其添加到冰沙中,或者像我一样,将一小撮螺旋藻粉与一杯凉水和酸橙汁混合在一起。

如果您的年龄在40岁以上,则必须在饮食中添加上述成分,并享受健康有益的减肥和发光皮肤的乐趣。

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