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减肥技巧,危害您

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了解对您有害的减肥技巧

大家好!!!

人们采取了严厉的减肥措施。他们跟随 时尚饮食 并尝试怪异的减肥技巧。但是,如果您碰巧遵循常见的减肥策略(例如卡路里计数),那么您应该知道他们会适得其反。大多数技巧都会使您烦躁,喜怒无常或悲惨。

此外,完成快速减肥方法后,您可以减轻所有体重,甚至增加体重!减轻体重,保持体重的唯一方法是养成长期健康的习惯。

查看对您有害的减肥技巧,而不是做任何事情:

完全切出糖

糖已在营养界被妖魔化,但我们不能不同意。毕竟,远离加糖是一种健康的习惯。但是,有些人过分地限制了他们的饮食习惯,而其后果是,他们过量食用了被禁止的糖果,或者完全失去了对糖果的兴趣。 健康饮食.

有些人对减少糖分走得很远,以至于他们开始避免 水果 因为它们含有糖(天然)。这样做会剥夺人体的重要营养。除此之外,它可以适得其反减肥目标!根据研究,吃水果有助于减轻体重。这是因为水果包装着 抗氧化剂 它是糖果和加工零食的良好替代品。回到糖的消耗上,美国心脏协会或美国心脏协会的指南说,如果您是女性,则每天最多可以吃6茶匙糖。这为健康放纵提供了一些空间,例如 黑巧克力 并以帮助遏制 渴望 用于甜咸食品。对于大多数人来说,完全消除糖分是不现实的。因此,您应该吃水果(不过不要过量吃),并计划好您不能没有的生活。这样,事情变得更可持续。

迷恋卡路里

你应该停下来 计算卡路里。在减肥方面,这似乎与众不同,但这是为了自己的利益。首先,谈论卡路里时,质量比数量重要。即使增加热量摄入,人们也会减肥。怎么样?通过将加工食品换成新鲜和完整食品!

研究还表明,并非所有卡路里都是相同的。喜欢的食物 杏仁,脉冲和 鳄梨 触发卡路里燃烧,使您感到满足。

研究证明,计算卡路里会导致压力,从而增加体重!还是要数一下吗?

极端 部分控制

一种很好的饮食策略是为自己提供健康的食物。但是,这也可能太过分了,例如仅用筷子吃饭或在被叮咬后停止用餐。这可能有助于减轻体重,但是您可以永远坚持下去吗?除此之外,少吃东西还会带来很多副作用,例如,太累而无法锻炼,失去肌肉质量以及削弱免疫系统。

您是否知道可以大量食用很多食物,但仍然会减少体重?例如,像蘑菇,甜椒,西葫芦,茄子,花椰菜这样的蔬菜,一杯热量不足30卡路里。尝试将它们包括在饮食中,不要饿着!

只吃一种食物

有许多饮食要求您只吃一种食物。这种限制性的方法可能导致体重减轻,但这将是暂时的。选择含有适量的瘦蛋白,健康脂肪和碳水化合物的均衡膳食会更健康。

希望这篇关于减肥技巧的文章对您有所帮助!

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