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您必须知道的7个减肥神话事实

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您必须知道的7个减肥神话事实。

神话-如果您在锻炼时不流汗,则说明您的工作不够努力

事实–  您的出汗量与 重量 减少汗水与体重秤上的数字减少无关。汗水唯一表明的是身体正在自我冷却。每个人的出汗都不一样。反之亦然,如果您在做些琐碎的杂事时出汗,那并不意味着您在减掉几克或几公斤。在一个非常潮湿的城市,经常出汗。

误解-如果食物“健康”,那么您可以随意吃

事实– 健康食品只有在食用到一定限度后才是健康的。如果您与他们过度合作,那么他们将不再健康。例如–坚果。坚果含有许多必不可少的维生素和矿物质,它们还含有一些健康的脂肪,但是如果您摄入过多,它们的卡路里也会非常高,您可能会消耗很多卡路里。因此,将它们限制为一定的大小,例如 坚果 每天都不要超过。

神话-秤是您健康的理想指标

事实–  经常使用称重 规模 判断您的减脂并不能真实反映您的减肥努力。仅仅因为每次您增加体重秤时,您都不会看到数量上的任何变化,这并不意味着您就没有在减肥。也可以通过测量身体上的英寸来判断。有时,您甚至不会减轻体重秤的一半,但您发现衣服更合身,这很好地表明您正在减轻体重,并且最终也会在体重秤上显示出来。

神话-少吃饭有助于减肥

事实–  当您想在健康之旅中取得成功时,不进餐和期望减脂是最愚蠢的想法。因为您可能会减少公斤,但不会减掉脂肪,一旦您开始正常饮食,最终您将把所有的脂肪都吸收回来。不进餐只会导致能量损失,最终影响健康和福祉。这样一来,您只会失去肌肉和水分,这是没人想要的。

神话-减肥产品和补品可以是减肥的快速解决方案。

现实– 如果您弹出魔术药丸并认为自己会立即减肥,请再考虑一下。它们可能会起作用,但会缓慢并最终起作用。只有与健康的人一起食用,它们才能提供最佳的结果 生活方式 和适当的饮食。

误解-您需要每2-3小时进餐以增加新陈代谢

事实– 无论您在哪里,无论何时何地,如果您想减肥,请每2-3小时吃一些东西。但这并非总是可能的,尤其是在繁忙的日程中。那并不意味着你不能减肥。当涉及减肥时,最重要的是消耗的卡路里数量而不是用餐次数。

误区-减肥可以帮助您减掉额外的公斤

现实– “仅”饮食绝对不能帮助您减肥。即使您在开始新的饮食减肥后,减肥最终也会停滞不前,并达到平稳状态。为了避免这种情况,请在您的生活方式中进行良好的锻炼。这将帮助您最大程度地减轻体重。

健康的饮食习惯和积极的生活方式是持续有效的健康之旅的唯一答案,最终可以称为成功。

P.S –建议减肥2-3小时后进食。膳食的数量很重要,仅次于卡路里。别忘了,所有的卡路里都不是 相同。 – 

这些是常见的减肥神话/事实,每个健康人通过减掉几公斤都必须事先知道。如果您知道更多有关减肥神话的事实,请不要忘记与我们分享!

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8评论

    • 塔伦·普雷特(Tarun Preet)
      嗨,Preethi,欢迎您在这里:)。亲爱的体操运动员不是必须出汗的:)