前6名！
大家好！！！
你们都还好吗？您是否真的在努力，但看不到减肥结果？您很可能在某处出错。但是在哪里，您一定想知道？不必担心您一定犯了一个非常常见的减肥错误。请仔细阅读，找出答案！
1）大吃一惊 无糖 饮料
如果您只是将自己喜欢的饮料换成无糖版本，请告诉我，这不是一个好主意。首先，无糖饮料含有 人造甜味剂 那只会对你造成伤害。其次，当您大吃减肥食品时，您可以通过稍后进食富含糖和脂肪的食物来补偿少量饮料。这肯定会破坏您的减肥计划！
2）您选择速食
专家认为，与逐渐减少每天摄入的卡路里数量相比，饮食中的突然变化对减肥目标的危害更大。它说，突然从吃大量的脂肪和碳水化合物含量高的膳食转变为速成饮食，将向身体发出信号，表明您正在 挨饿 这会促使身体保持脂肪。因此，不要突然完全改变饮食。请记住，缓慢而稳定能赢得比赛。
3）你只是运动
这可能会令人震惊，但是如果您只专注于一项运动，就不会减轻体重！研究表明，单靠锻炼不能使您 减肥 结果。这是因为那些经常运动的人在运动后往往会以不健康的方式进食，以奖励自己所做的事情！如果您真的想减肥，则必须在锻炼和饮食之间取得平衡。健康饮食 受控部分 实际看到结果非常重要。
4）您求助于减肥补品
尝试所有这些都是很诱人的 减肥药 以及在电视上宣传的补品。相信我，这些只是赚钱的方法。实际上，使用此类产品无法健康减肥。即使您输了，也将获得全部收益。您需要提防减肥药，因为它们对身体有害无益。他们没有减少脂肪，而是减少了肌肉的重量。
5）你避免香料
放弃糖果听起来似乎合乎逻辑，但是如果您放弃辣椒等香料，您实际上可能不会减肥。辣椒富含辣椒素，可以防止暴食，因为它作用于胃中的神经，因此可以抑制肥胖。因此，不要忘记让您的食物有点辣！要了解有关辣椒对健康的好处的更多信息，请单击 这里！您不会失望的。
6）您在运动时发短信
这是一个非常烦人的习惯。我知道您在whatsapp上，并且在朋友中最受欢迎，但是至少在锻炼时，请远离您的智能手机。在运动中发短信或参加通话会影响运动强度，并且肯定会减慢体重。
那么，以上六个错误中的哪个，是您在减肥过程中坚持到底？分享下面的评论！
爱
塔伦
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我认为第6点适用于我。