减肥挑战– 4 kgs in 4 weeks

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减肥挑战– 4 kgs in 4 weeks

大家好,

我知道您对我的饮食和补品的好奇心。它们是根据我的不足和想要实现的目标量身定制的。但是我知道 重量 损失始终是挑战。如果有人鼓励我们,推动我们更多,这总是好事…..

健康管理局挑战

我设定的目标是每周减少1公斤体重,因此在4周内减少4公斤体重。我知道这是一个雄心勃勃的目标。我在某处读书–瞄准星星,因为即使您跌倒,您也将落在月球上!希望您理解我的意思-。

新年应该看到我更轻!您是否希望自己也这样做?如果是,请在下面对此帖子发表评论以进行注册。

如果我们有几位志愿陪伴我参加这项挑战的志愿者,我将分享我的 饮食,每天的锻炼计划和提示。该职位将涵盖我面临的一切以及为实现目标而要做的一切。

让’一起减肥-!

你在吗?让我知道 - !

满满的爱

塔伦

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134条评论

      • 你知道塔伦,我是这里帖子的热心追随者…而且我一直在执行从这里学到的一些技巧..在过去的两个月中,我减掉了4公斤…一切都通过认真的饮食和散步…

        令人鼓舞的是,看到人们在同一条船上航行,并为减轻各种可能性而努力减肥…

        很棒…很棒的博客..保持良好的工作…

    • 当然:)。工作时间是一个重要因素,因为我们的激素会跟随我们的身体周期。但这绝不意味着您不能减肥。

  1. 我在..我必须去办公室迟到..当我待在pg时,我无法食用低油的家庭熟食…但我仍然想挑战,实现目标真是太棒了…

  2. YESSSSSSSSSSS PLZZ PLZ我总是N希望减轻重量…:)
    但请分享所有喜欢吃的东西…加上容易的替代品-
    太兴奋了!!!是的,我愿意!

  3. 我在 🙂
    我已经开始减肥计划,并在20天内减掉了7公斤。保持动力。
    我们能做到 - -
    祝一切顺利

      • 当然可以….
        我遵循的饮食包含无油配方。步行1.5小时是强制性的。
        没有麦饭。
        必须遵循每周计划的饮食方式。
        第一周– Mon to 星期六–蔬菜汁,汤,色拉和蔬菜煮沸,并加一点油,但不加油。
        星期日for first week will be for ur taste buds –早餐将是idli或upma或蛋清。
        午餐将是两个jowari roti和绿叶蔬菜。
        晚餐将是水果或moong / rajma沙拉

        第二周–周一至周五-与第一周相同
        星期六– same 饮食 as followed on 星期日for first week
        星期日– Breakfast –面包吐司或idli或面包蛋清煎蛋饼或burji鸡蛋。应食用黑面包。
        午餐–蔬菜可以有2个roti,dal和任何蔬菜。和沙拉
        素食主义者–2煎饼,鸡肉/鱼咖喱和沙拉。肉汁中不得使用椰子
        可以食用糙米而不是烤肉
        早午餐–2个达可拉斯或bhel或消化饼干。
        晚餐– fruits or salads

        **在整个计划中,每天应该喝4升水,并加几滴柠檬和盐。水应在晚上7:30结束。这会奇迹般地增加您的BMR。
        一整天应喝两杯半的牛奶。
        走路是必须的。
        无糖。全天应食用5片糖或1包糖。

        每周应遵循上述饮食。第一周和第二周将交替进行。

        任何查询…我只是一个评论-

  4. tarunpreet,显然是在,但是这整个月的行程安排很差,而且从11点到15点旅行。食物不是问题,因为我的女仆厨师正送我的tiffin,但是要进行大量锻炼是一个问题,请设计一个计划我也适合的地方,我愿意为这N个群体减肥很有趣

  5. 如果我也和你一起减掉了8公斤,你也会收到我的礼物……..pakka,lekin,请穆塔赫帕特拉卡罗,我在健身房减肥后离开健身房,很显然我的工作日程很忙,所以我不能定期继续2个小时的健身课程

  6. 我一直在偏离轨道..可以运用一些动力..我在..虽然我本月必须参加婚礼和旅行..所以我的目标是保持我的wgt---..如果我读了有动机的ppl至少我不会抱抱--

  7. 迄今为止,在过去的三年半中,我一直是该博客的无声读者。我通常很y,但现在也许我应该从外壳中出来。最近我去购物,没有一件我喜欢的衣服适合我。我好沮丧。是啊… i am in…

  8. 再下降一公斤… 🙂
    现在在23天内达到了8公斤-
    伙计们遵循我在之前的评论中分享的饮食计划。相信我,它真的有效..
    记住…KEEP WALKING… 🙂
    感觉很棒。…..现在可以看到我的曲线-

    • 雷玛,我知道这很困难。 ..但相信我,它会有所回报。您需要的只是意志力。
      结果将说明一切。最好的..-

  9. 你知道塔伦(Tarun),是这里的热心追随者...我一直在执行从这里学到的一些技巧..在过去的两个月中,他们减掉了4公斤的重量...一切都是通过认真的饮食和散步而实现的...

    令人鼓舞的是,看到人们在同一条船上航行,并为减轻各种可能性而努力减轻体重……

    一切顺利...很棒的博客..继续努力工作...

  10. 在过去的一年中,我一直坚持不懈地减掉了7公斤的体重(我不那么胖,只是大骨头了:p)
    但我希望我能加入….. 🙁

  11. 嘿塔伦,

    希望成为挑战的一部分。但这仅是12月,还是新年计划?无论如何都希望加入。请分享您的提示和计划。干杯!

  12. 嗨塔伦
    我一直在阅读您的博客,需要一些帮助,您能给我您的电子邮件以到达您吗,我需要减肥
    谢谢

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