减肥挑战– 4 kgs in 4 weeks

通过

塔伦·普雷特（Tarun Preet）

2013年12月3日

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3863

减肥挑战– 4 kgs in 4 weeks

–

大家好，

我知道您对我的饮食和补品的好奇心。它们是根据我的不足和想要实现的目标量身定制的。但是我知道重量损失始终是挑战。如果有人鼓励我们，推动我们更多，这总是好事…..

我设定的目标是每周减少1公斤体重，因此在4周内减少4公斤体重。我知道这是一个雄心勃勃的目标。我在某处读书–瞄准星星，因为即使您跌倒，您也将落在月球上！希望您理解我的意思-。

新年应该看到我更轻！您是否希望自己也这样做？如果是，请在下面对此帖子发表评论以进行注册。

如果我们有几位志愿陪伴我参加这项挑战的志愿者，我将分享我的饮食，每天的锻炼计划和提示。该职位将涵盖我面临的一切以及为实现目标而要做的一切。

让’一起减肥-！

你在吗？让我知道 - ！

满满的爱

塔伦

您是博主吗？如果是的话，您可能有兴趣参与这项赠品以赢得5000卢比/ 100美元。详情在这里– IWB 200国际邮政赠品

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134条评论

Anamika 2013年12月3日，上午11:26

我在..如果我减掉8公斤..我会给你寄很多化妆品：D：D

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，上午11:30
  
  啊哈’Biggggg的动机-
  
  回复
沙吉·塔卡卡（Shachi Takalkar） 2013年12月3日，上午11:32

我准备挑战挑战。因为考试，M做工程N变得很重要。请给我一个自愿的机会。

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:41
  
  当然Shachi。你能有家常菜吗？
  
  回复
  - 沙池 2014年4月18日，上午12:14
    
    不，我不能。我住在旅馆里。非常抱歉，您的回复很晚。
    
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斯努·库尔 2013年12月3日，上午11:37

我在 🙂

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:41
  
  当然-
  
  回复
  - 斯努·库尔 2013年12月4日，上午11:43
    
    你知道塔伦，我是这里帖子的热心追随者…而且我一直在执行从这里学到的一些技巧..在过去的两个月中，我减掉了4公斤…一切都通过认真的饮食和散步…
    
    令人鼓舞的是，看到人们在同一条船上航行，并为减轻各种可能性而努力减肥…
    
    很棒…很棒的博客..保持良好的工作…
    
    回复
萨娜·西迪基（Sana Siddiqui） 2013年12月3日，上午11:38

是的。.plz请我参加这个挑战。.thnx-

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:41
  
  当然-
  
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瓦尼 2013年12月3日，上午11:41

tarun ..照顾好你的健康，亲爱的。唐’t go too drastic!

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，下午12:37
  
  瓦尼，感谢您的关心。我会没事的。 -。在我的营养师的指导下做这件事-
  
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灌肠 2013年12月3日，上午11:51

我在…努力减掉最后4公斤

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:42
  
  当然-最后的是最难失去的
  
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阿努巴·巴尔加瓦 2013年12月3日，上午11:52

我也在…我的工作时间很短，但是我真的想放松一下，最好的办法就是当你有好陪伴时。

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:43
  
  当然：）。工作时间是一个重要因素，因为我们的激素会跟随我们的身体周期。但这绝不意味着您不能减肥。
  
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  - 普雷蒂 2017年3月25日，晚上9:46
    
    你好Tarunpreet
    
    阅读您的帖子。真的很喜欢它。只是想知道您是否也在其他日子也发布了日常饮食习惯。
    
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什拉达 2013年12月3日，上午11:55

我肯定在！

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:43
  
  当然-
  
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帕拉维 2013年12月3日，下午12:08

我一定会…分散严重伤害了我的生命..需要摆脱它

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:44
  
  当然-你应该：）。做好准备！
  
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吉沙阿 2013年12月3日，下午12:10

4公斤4周.. !!安静可能。.保持动力塔伦！

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:45
  
  谢谢Jishaa :)。那’s very sweet of you
  
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南迪尼 2013年12月3日，下午12:14

我也在-让’一起减肥-

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:45
  
  Yaaaaaaaaaaayay-
  
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鲁奇·in那 2013年12月3日，下午12:17

我在 😀

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:45
  
  是的Ruchi-
  
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乌玛 2013年12月3日，下午12:21

我要分享饮食细节

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:46
  
  敬请关注乌玛
  
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达拉 2013年12月3日，下午12:22

伟大的倡议，我的目标是相同的-

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:47
  
  🙂
  
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塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，下午12:57

女士们，感谢您的惊人反应-。敬请期待我的回应

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乔乔 2013年12月3日，下午1:14

我在

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:47
  
  当然-
  
  回复
苏亚尼亚·梅赫 2013年12月3日，下午1:14

iii….its gr8 ..等待做同样的事情

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:49
  
  当然-敬请关注
  
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安妮蒂塔·比斯瓦斯（Anindita Biswas） 2013年12月3日，下午1:25

我在..我必须去办公室迟到..当我待在pg时，我无法食用低油的家庭熟食…但我仍然想挑战，实现目标真是太棒了…

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:50
  
  Aninidita，自制食品是最重要的事情：(。但是您必须参加！我敢肯定，您会尽力而为
  
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  - 安妮蒂塔·比斯瓦斯（Anindita Biswas） 2013年12月4日下午12:24
    
    是的塔伦’我会尽我所能..希望高高一点，看到我更轻松…:)
    
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萨那 2013年12月3日，下午1:29

I’am in .. 🙂 🙂

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:50
  
  当然-
  
  回复
Anamika 2013年12月3日，下午1:30

哇！这太神奇了.. :)我为此感到兴奋-

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:50
  
  Yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaay-
  
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阿丽娜·艾玛（Alina Ajmal） 2013年12月3日，下午1:31

我在：-）

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:51
  
  当然-
  
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安佳莉 2013年12月3日，下午1:42

算我。.急需一项挑战以摆脱腹部脂肪。

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:52
  
  当然是Anjalee-
  
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安佳莉 2013年12月3日，下午1:43

适度..哎呀..

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哈努 2013年12月3日，下午1:54

也请加我。
我想把我现在所有的衣服都扔掉，想买“S”大小的衣服。请帮助我实现我的梦想-

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:52
  
  噢，Jaanu :)，手指交叉了！
  
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尼地 2013年12月3日，下午2:25

算我一个…..

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:53
  
  是的Nidhi。当然-
  
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木塔 2013年12月3日，下午2:28

我肯定在-
谁会错过这样的机会？

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:53
  
  Lolz 木塔是的-
  
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普里扬卡 2013年12月3日，下午2:29

我在..如果我减掉4公斤，我需要购买sabyasachi lehenga。那就是我的动机因素。

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加尤 2013年12月3日，下午2:32

也是！

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爱尔兰共和军 2013年12月3日，下午2:35

YESSSSSSSSSSS PLZZ PLZ我总是N希望减轻重量…:)
但请分享所有喜欢吃的东西…加上容易的替代品-
太兴奋了!!!是的，我愿意！

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:54
  
  当然Ira :)，我会做的
  
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约斯纳 2013年12月3日，下午2:39

我也在…..

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:54
  
  当然-
  
  回复
努坦 2013年12月3日，下午2:51

谢谢塔伦…. M also In….:)

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:54
  
  是的Nutan-
  
  回复
索尼.. 2013年12月3日，下午3:10

我也在….:)

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:54
  
  当然-
  
  回复
珍珠 2013年12月3日，下午3:16

是的，我’m innn!! 😀

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:55
  
  当然-
  
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苍白的 2013年12月3日，下午4:17

请分享计划

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:55
  
  是的，我会撒利。敬请关注
  
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努布尔 2013年12月3日，下午4:19

是啊…m in
4周内4公斤…梦想中的梦想-

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:56
  
  我们一定会这样做Nupur-
  
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玛丽亚·赛义德（Mariya Sayed） 2013年12月3日，下午4:20

我在 🙂
我已经开始减肥计划，并在20天内减掉了7公斤。保持动力。
我们能做到 - -
祝一切顺利

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:56
  
  哇玛利亚:)。那很棒！您为什么不与我们分享减肥计划？
  
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  - 玛丽亚·赛义德（Mariya Sayed） 2013年12月4日上午8:28
    
    当然可以….
    我遵循的饮食包含无油配方。步行1.5小时是强制性的。
    没有麦饭。
    必须遵循每周计划的饮食方式。
    第一周– Mon to 星期六–蔬菜汁，汤，色拉和蔬菜煮沸，并加一点油，但不加油。
    星期日for first week will be for ur taste buds –早餐将是idli或upma或蛋清。
    午餐将是两个jowari roti和绿叶蔬菜。
    晚餐将是水果或moong / rajma沙拉
    
    第二周–周一至周五-与第一周相同
    星期六– same 饮食 as followed on 星期日for first week
    星期日– Breakfast –面包吐司或idli或面包蛋清煎蛋饼或burji鸡蛋。应食用黑面包。
    午餐–蔬菜可以有2个roti，dal和任何蔬菜。和沙拉
    素食主义者–2煎饼，鸡肉/鱼咖喱和沙拉。肉汁中不得使用椰子
    可以食用糙米而不是烤肉
    早午餐–2个达可拉斯或bhel或消化饼干。
    晚餐– fruits or salads
    
    **在整个计划中，每天应该喝4升水，并加几滴柠檬和盐。水应在晚上7:30结束。这会奇迹般地增加您的BMR。
    一整天应喝两杯半的牛奶。
    走路是必须的。
    无糖。全天应食用5片糖或1包糖。
    
    每周应遵循上述饮食。第一周和第二周将交替进行。
    
    任何查询…我只是一个评论-
    
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西里沙 2013年12月3日，下午4:22

在-

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:57
  
  当然-
  
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苏曼·沙玛 2013年12月3日，下午4:43

我也在 🙂

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:57
  
  当然-
  
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乔乔博士 2013年12月3日，下午4:55

tarunpreet，显然是在，但是这整个月的行程安排很差，而且从11点到15点旅行。食物不是问题，因为我的女仆厨师正送我的tiffin，但是要进行大量锻炼是一个问题，请设计一个计划我也适合的地方，我愿意为这N个群体减肥很有趣

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:57
  
  相信我会 -
  
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乔乔博士 2013年12月3日，下午5:00

如果我也和你一起减掉了8公斤，你也会收到我的礼物……..pakka，lekin，请穆塔赫帕特拉卡罗，我在健身房减肥后离开健身房，很显然我的工作日程很忙，所以我不能定期继续2个小时的健身课程

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:59
  
  sahiii，我在乎您的礼物-
  
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柴特拉 2013年12月3日，下午5:04

算我一个！！！在新年之前要做的很棒的事情！感谢您的努力Tarun！ --

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:59
  
  谢谢：）。那’你这么说
  
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拉什米 2013年12月3日，下午5:49

我也是…

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:59
  
  当然-
  
  回复
安朱·帕希拉贾尼（Anju Pahilajani） 2013年12月3日，下午6:24

算我一个

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上10:59
  
  当然-
  
  回复
梅纳兹·沙基尔（Mehnaz Shakil） 2013年12月3日，下午6:45

I 米 too

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上11:00
  
  当然-
  
  回复
马迪哈 2013年12月3日，下午6:47

我是INNNNN

回复
- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上11:00
  
  当然-
  
  回复
尤维卡 2013年12月3日，下午7:03

好吧，我也报名参加。它’s a HuGE challenge – but let’s take it on!

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上11:00
  
  是的Yuvika，您必须！
  
  回复
迪维亚 2013年12月3日，下午7:36

我也是，游戏继续！拼命想减掉我剩下的10公斤…4 to start with 🙂

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上11:01
  
  :)，确保Divya ..宝贝的步骤….
  
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声纳 2013年12月3日，晚上7:59

我已经准备好接受这个挑战，因为我迫切需要减肥。

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上11:01
  
  确定Sonal-
  
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拉万提 2013年12月3日，晚上9:08

塔伦（Tarun），我在度假后需要一些动力去做，现在您像往常一样给我

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月3日，晚上11:02
  
  yeeeeeee :)。感谢Sravanthi。
  
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阿努什里 2013年12月3日，晚上11:36

我一直在偏离轨道..可以运用一些动力..我在..虽然我本月必须参加婚礼和旅行..所以我的目标是保持我的wgt---..如果我读了有动机的ppl至少我不会抱抱--

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月4日上午8:38
  
  阿努什里，婚礼和旅行多少天？
  
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普雷纳 2013年12月4日上午8:45

带上-

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月4日，上午8:59
  
  是的是的 -
  
  回复
亚涅什瓦里 2013年12月4日，上午9:32

算我一个…我想减掉10公斤，尤其是我应该减少下半身的脂肪，所以请分享你的计划….eagerly waiting

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亚涅什瓦里 2013年12月4日，上午9:32

请尽快分享您的照片，并让我知道

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单价 2013年12月4日，上午9:39

我在..：）

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苏马提 2013年12月4日，上午9:52

我要参与……..whats the plan?

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南田 2013年12月4日，上午9:58

迄今为止，在过去的三年半中，我一直是该博客的无声读者。我通常很y，但现在也许我应该从外壳中出来。最近我去购物，没有一件我喜欢的衣服适合我。我好沮丧。是啊… i am in…

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鲁皮尼 2013年12月4日，上午10:53

我也是:)

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玛丽亚·赛义德（Mariya Sayed） 2013年12月4日下午12:36

再下降一公斤… 🙂
现在在23天内达到了8公斤-
伙计们遵循我在之前的评论中分享的饮食计划。相信我，它真的有效..
记住…KEEP WALKING… 🙂
感觉很棒。…..现在可以看到我的曲线-

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莫妮卡 2013年12月4日下午5:29

I’m in too

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灌肠 2013年12月4日下午5:31

你什么时候开始塔伦？

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月5日，上午1:51
  
  在星期一。但是我本周将做准备工作，以准备周一。准备好-
  
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  - 爱尔兰共和军 2013年12月5日下午3:44
    
    哇-等待超级晚餐！
    
    回复
  - 普兰尼亚 2013年12月5日晚上9:23
    
    你好塔伦！也要加我。我也想以健康的方式减肥…..:-)))
    
    回复
灌肠 2013年12月4日下午5:34

很想跟随它玛丽亚，但不能没有烤肉或米饭：(

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- 玛丽亚·赛义德（Mariya Sayed） 2013年12月5日下午1:40
  
  雷玛，我知道这很困难。 ..但相信我，它会有所回报。您需要的只是意志力。
  结果将说明一切。最好的..-
  
  回复
灌肠 2013年12月5日下午1:23

Yipeee ！！！搞定：））

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斯努·库尔 2013年12月5日，下午1:30

你知道塔伦（Tarun），是这里的热心追随者...我一直在执行从这里学到的一些技巧..在过去的两个月中，他们减掉了4公斤的重量...一切都是通过认真的饮食和散步而实现的...

令人鼓舞的是，看到人们在同一条船上航行，并为减轻各种可能性而努力减轻体重……

一切顺利...很棒的博客..继续努力工作...

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- 塔伦·普雷特（Tarun Preet） 2013年12月5日晚上9:35
  
  谢谢亲爱的:)。继续前进的方式-
  
  回复
瓦尔沙 2013年12月5日下午2:49

算我也太，即使我想放松4公斤..-

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nisha 2013年12月5日，下午3:07

算我一个

回复
nisha 2013年12月5日下午3:09

算我一个。

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拉瓦尼亚 2013年12月5日下午4:38

请分享您的饮食计划…。而且我绝对在

回复
Moumita Mukherjee 2013年12月5日下午6:05

I’我要告诉我我该怎么办…….

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前言 2013年12月5日晚上9:25

你好塔伦，我很想加入你，因为我也想减轻体重

回复
克里斯蒂娜 2013年12月5日晚上9:30

塔伦…M In yipeee中的M i M ..很喜欢和您一起参加减肥之旅。-

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尼凡亚 2013年12月6日，上午12:34

在过去的一年中，我一直坚持不懈地减掉了7公斤的体重（我不那么胖，只是大骨头了：p）
但我希望我能加入….. 🙁

回复
Pooja D 2013年12月6日，上午4:51

永远喜欢挑战1

我在-

回复
鲁帕里 2013年12月6日下午12:05

嘿我在。真的很想减肥-让我的未婚夫感到惊讶

回复
Sangeetha Sivakumar 2013年12月8日下午2:57

我也想加入这里…也请我广告..想散发10公斤预浸料重量….

回复
戈马提 2013年12月11日晚上10:35

嗨，我不吃鸡蛋。我可以用什么代替

回复
什鲁蒂 2013年12月14日，上午3:34

嘿塔伦，

希望成为挑战的一部分。但这仅是12月，还是新年计划？无论如何都希望加入。请分享您的提示和计划。干杯!

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里纳 2014年6月29日上午3:00

嗨塔伦
我一直在阅读您的博客，需要一些帮助，您能给我您的电子邮件以到达您吗，我需要减肥
谢谢

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