秤-您的朋友或敌人

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减肥缓慢

秤-您的朋友或敌人

在整个减肥过程中,我一直是奴隶的奴隶。 电子秤。我一直沉迷于秤的压力,以至于我的快乐和悲伤都取决于它。我每天都在问自己,迷恋秤上的数字是否正常?体重秤是您的朋友还是敌人?

秤使你哭泣。

当秤显示数字I’就像,我发现自己对自己太苛刻了。这种对数字的迷恋实际上危及我的心理平衡,因为我变得越来越被一种金属所占据,以至于我开始 吃的越来越少 以至于我的净卡路里有时会变成负数。现在,这是一个令人恐惧的情况,清晨,我的体重已成为决定我的情绪和情感健康的重要因素。好吧,我心中的矛盾是,我是否应该让我的想法由我内心的数字或健康感觉主导。中 我的旅途 我学到了一些很好的人生课程。

秤不是你的朋友

体重秤好日子不好日子

虽然衡量体重以跟踪进度是很好的方法,但每天进行锻炼实际上会适得其反。如果我们每周或每月称重自己,那么它可以帮助我们获得体重趋势的蓝图,但每天这样做可能会令人沮丧。从早到晚,体重波动多达5磅。 食物和饮料 摄入量,一天中的时间,饮食选择和活动水平都是数量变化的原因。我们只要去洗手间就可以减轻两公斤的体重,而通过吃一顿饭或几杯水就可以恢复体重。

规模玩智力游戏

规模使我们对实际结果视而不见。当我们专注于数字时,我们会忘记实现更有意义的结果,例如更好的睡眠,改善的精力水平,更少的喜怒无常和沮丧, 渴望控制, 运动恢复更快,症状和医疗状况得到改善。但是我们觉得我们是“失败者”,因为规模上的数字还不够’按我们的预期移动。

规模影响自尊

这是重新考虑自己的爱恨与天秤关系的最重要原因。让数字确定您的身价和自我形象在心理上是非常不健康的。我们每天的努力决定了我们的幸福和自尊心,这真是可悲。

你比这个数字规模更大

应该做什么?

  • 停止让体重秤成为虐待对象,并与您一起玩智力游戏。远离体重秤一段时间会很困难,但值得这样做。
  • 获取卷尺,以了解体重如何影响健康。根据国立卫生研究院(NIH)的研究,高腰围会增加患健康问题的风险,例如2型糖尿病,高血压和 心血管疾病。平均而言,如果您是男性,则腰围应小于40英寸。如果您是女人,请确保身高不超过35英寸。
  • 请记住,随着您变得更健康,肌肉质量会增加,体重会增加,但是体重秤无法理解您的身体脂肪与肌肉的比率,因此您必须做的是;拿你的 人体脂肪成分 经过评估的健身设施。
  • 多数情况下,秤会误导’请勿根据体重,食盐,月经前腹胀和其他类似因素来考虑体重的自然上升和下降。
  • 始终以衣服为指导,因为衣服可以让您更好地了解自己的身体。您的衣服可以帮助您感觉到自己的损失或收获。
  • 秤永远无法告诉您有关您的 力量和耐力。 我可以保证这一点,因为一段时间后我的一个苗条和修剪朋友向我发起挑战,如果我可以触摸自己的脚趾,并且令人惊讶的是我可以轻松地做到这一点,而她却不能。因此,除了重量之外,它还是对诸如此类简单问题的肯定回答,这些问题说明您的健康状况。

                               Can you run a mile?

                               你能碰脚趾吗?

                               你能走路舒服吗?

无法进行这些日常活动意味着需要时间来评估自己的健康状况。请记住,成功的最终衡量标准是身体和心理健康得到改善,而不是不合逻辑的数字。您将变得更健康,更快乐。它’最重要的是您的情绪健康。

体重秤定义自己

顺便说一句,我告诉过你,我现在每周要称体重一次,因为数字’现在对我来说很重要,因为我经常进行运动和健康饮食,并整日精力充沛。无论我知道我对自己满意多少,还有什么事重要吗?不,至少不是我。保持健康,活出生活热爱生活,因为您只能活一次。 --

你怎么看;是w衡量你的朋友还是敌人?

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9条评论

  1. 尼斯邮报卡南…肌肉比脂肪更稠密。这意味着一磅脂肪将比一磅肌肉大得多。这意味着您可能不会在体重秤上减肥,但实际上可能更苗条,更健美,&周围更健康…..

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