秤-您的朋友或敌人

秤-您的朋友或敌人

在整个减肥过程中，我一直是奴隶的奴隶。 电子秤。我一直沉迷于秤的压力，以至于我的快乐和悲伤都取决于它。我每天都在问自己，迷恋秤上的数字是否正常？体重秤是您的朋友还是敌人？

当秤显示数字I’我觉得自己太苛刻了。这种对数字的迷恋实际上危及我的心理平衡，因为我变得越来越被一种金属所支配，以至于我开始 吃的越来越少 到我的净卡路里有时变成负数的程度。现在，这是一个令人恐惧的情况，清晨，我的体重已成为决定我的情绪和情感健康的重要因素。好吧，我心中的矛盾是，我是否应该让我的想法由我内心的数字或健康感觉主导。中 我的旅程 我学到了一些很好的人生课程。

秤不是你的朋友

虽然衡量体重以跟踪进度是很好的方法，但每天进行锻炼实际上会适得其反。如果我们每周或每月称体重，那么它可以帮助我们获得体重趋势的蓝图，但每天这样做可能会令人沮丧。从早到晚，体重波动多达5磅。 食品与饮品 摄入量，一天中的时间，饮食选择和活动水平都是数量变化的原因。我们只要去洗手间就可以减轻两公斤的体重，而通过吃一顿饭或几杯水就可以恢复体重。

规模玩智力游戏

规模使我们对实际结果视而不见。当我们专注于数字时，我们会忘记实现更有意义的结果，例如更好的睡眠，改善的精力水平，更少的喜怒无常和沮丧， 渴望控制， 运动恢复更快，症状和医疗状况得到改善。但是我们觉得我们是“失败者”，因为规模上的数字还没有增加’按我们的预期移动。

规模影响自尊

这是重新考虑自己的爱恨与天秤关系的最重要原因。让数字确定您的身价和自我形象在心理上非常不健康。我们每天的努力决定了我们的幸福和自尊心，这真是可悲。

应该做什么？

• 停止让体重秤成为虐待对象，并与您一起玩智力游戏。远离体重秤一段时间会很困难，但值得这样做。

• 获取卷尺，以了解体重如何影响健康。根据国立卫生研究院（NIH）的研究，高腰围会增加患健康问题的风险，例如2型糖尿病，高血压和 心血管疾病。平均而言，如果您是男性，则腰围应小于40英寸。如果您是女人，请确保身高不超过35英寸。

• 请记住，随着您变得更健康，肌肉质量会增加，体重会增加，但是体重秤无法理解您的身体脂肪与肌肉的比率，因此您必须做的是；拿你的 人体脂肪成分 经过评估的健身设施。

• 多数情况下，秤会误导’请勿根据体重，食盐，月经前腹胀和其他类似因素来考虑体重的自然上升和下降。

• 始终以衣服为指导，因为衣服可以使您更好地了解自己的身体。您的衣服可以帮助您感觉到自己的损失或收获。

• 秤永远无法告诉您有关您的 力量和耐力。 我可以保证这一点，因为一段时间后，我的一个苗条和修剪朋友向我挑战，如果我可以触摸自己的脚趾，并且令人惊讶的是，我很容易做到，而她却不能。因此，除了重量以外，它还是对诸如此类简单问题的肯定回答，这些问题说明您的健康状况。

                               Can you run a mile?

                               你能碰脚趾吗？

                               你能走路舒服吗？

无法进行这些日常活动意味着需要时间来评估自己的健康状况。请记住，成功的最终衡量标准是身体和心理健康得到改善，而不是不合逻辑的数字。您将变得更健康，更快乐。它’最重要的是您的情绪健康。

顺便说一句，我告诉过你，我现在每周要称体重一次，因为数字’现在对我来说很重要，因为我经常进行运动和健康饮食，并整日精力充沛。我知道我对自己满意的人数是多少，还有其他事吗？不，至少不是我。保持健康，活出生活热爱生活，因为您只能活一次。 --

你怎么看;是w衡量你的朋友还是敌人？

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