改善消化的6种简便方法

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改善消化的简便方法

大家好!!!

如果您想改善消化,请不要犹豫,因为这里有一些简单的改善消化的方法。继续阅读以了解改善消化的简单方法!

1)吃饭时就坐

在餐桌上吃饭

这是没有道理的。但是,我们大多数人在旅途中都在吃饭。我们中有些人四处走走或匆忙吃饭。您需要知道,当您处于疯狂状态时,身体会进入 战斗或飞行模式 那会关闭你的消化系统。因此,坐下,保持镇静并享受用餐非常重要。您还需要停止 看电视 或一直在看电话。您的身体将感谢您的努力。

2)正确咀嚼

停止深夜饮食的方法

您是否知道消化从口腔开始的事实?是您的唾液在碳水化合物到达肚子之前开始分解碳水化合物。如果您不正确地咀嚼食物,则您的胃必须工作更多,这会进一步减慢消化过程。因此,您至少需要充分咀嚼食物直到液化为止。那应该是20到30次咀嚼。

3)吃饭时不要喝酒

妇女喝水与食物

大多数人喜欢在用餐时大口喝冰镇饮料。还有其他人觉得 饭后喝水 将使他们早点感到满足,并在此过程中减少进食。喝大量的水并保持身体水分充足非常重要,它肯定会影响您的食欲,但是在进食时喝酒是不行的。这是因为水会稀释您的胃酸,并削弱身体分解食物的能力。只要在室温下喝一杯水,然后在需要时if饮即可。

4)找出您是否对食物敏感

消除饮食怎么办

当您对某些种类的食物敏感时,您可能会产生气体和腹胀。常见的食物刺激物是面筋,大豆,乳制品,鸡蛋,茄属植物的蔬菜,豆类和谷物。尝试 消除饮食 持续2至3周。在这里了解更多信息–点击! 请注意,当您重新引入一种食物时,您的身体会如何反应。可能有类似的症状 胃灼热,消化不良,恶心,气体, 便秘,腹胀或动作松动。可能会刺激皮肤 粉刺,荨麻疹以及能量崩溃和脑雾。

人造甜味剂和低糖汽水也会引起麻烦。您需要养成尽快食用它们的习惯!

5)多吃有助于平衡肠道的食物

希腊酸奶的健康益处

只有当您的 肠很健康。因此,建议您食用有助于消化,滋养和补充肠道内良好细菌的食物。为此,您应该定期食用有益菌,以补充剂和食物形式食用。包括一个 益生菌 补充饮食,增加IDLI和Dosa,酸奶和腌制蔬菜等发酵食品的摄入量。也消耗 益生元 (这是友好细菌的食物)。它们存在于洋葱和大蒜中。

6)睡前不要吃东西

女人睡觉

临睡前吃一顿饱饭会破坏消化系统并影响睡眠质量。最好建议您在睡前至少2小时吃晚餐,并摄取一些健康的脂肪,以平衡血糖并使您感到饱。

希望以上改善消化的方法能有所帮助!

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