7种很棒的方法,无需再吃更多的蔬菜!

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7种很棒的方法,无需再吃更多的蔬菜!

大家好!!!!

经常说您的饮食中应包括很多蔬菜。但是,大多数人可能觉得它们太无聊了。好吧,这里有一些简单的方法,可以不加努力地吃更多的蔬菜!

生蔬菜

1)交换蔬菜换肉

从舒适食品开始。首先让您的汉堡健康。用组成的馅饼交换鸡肉馅饼。 红菜头蘑菇。甜菜根的钾,叶酸和锰含量很高,而蘑菇则富含烟酸,铜,锌,硒,钾和B族维生素。尝试制作蔬菜块。您可能会寻求奶酪的帮助,以使这些矿块变得美味!尽量使用蔬菜代替肉类。

2)混合蔬菜

鳄梨调味酱蘸酱的健康益处

尝试表现得像个年幼的孩子的妈妈,他们想用蔬菜喂养他们,但要掩护:P。混合红色和橙色蔬菜,并将其作为意大利面酱。您可以在其中添加蔬菜来制作美味的蘸酱。您可能可以将绿色的果泥添加到您的 鳄梨 如果您碰巧是 墨西哥菜 美食!用 牛油果 在俗气的食谱中。

3)在您的烤面包上涂蔬菜

鳄梨在烤面包上传播

吃全谷物吐司与您平常的做法完全不同。是的只需在烤面包上的土豆泥上撒些盐和马萨拉撒上即可。您甚至可以撒上鳄梨和少许海盐,然后享用吐司。这是一种充满单不饱和脂肪,纤维, 维生素C 和钾。

4)尝试一下

如果您通常的食谱需要很多土豆,那您就该尝试一下了。除了添加土豆外,还可以添加彩色蔬菜。超越洋葱和辣椒,并尝试在您的食谱中加入胡萝卜,西葫芦。加入诸如菠菜之类的绿色蔬菜,混入一些煮熟的花椰菜和西兰花,可以将一些甜菜根磨碎, 卷心菜 太。

5)用蔬菜代替面包

减少面包的摄入量,并以蔬菜代替早餐很容易。只需将您选择的未加工或煮熟的蔬菜混合在一起,然后加入一些普通的盐和胡椒调味即可。在这床蔬菜上放一个荷包蛋。您准备好享用摇摆又健康的早餐!只要确保您选择了各种各样的蔬菜即可满足您的营养需求。

6)用蔬菜烘烤美食

西葫芦巧克力松饼pic 4

您必须阅读Vrinda的帖子,其中她与西葫芦分享了巧克力松饼的食谱。如果不, 这里 是链接!这不是享受烤好的甜点的好方法。品尝比,健康比!您也可以在其中加入红薯烤面包!使用全麦代替麦大麦,选择燕麦片是健康的选择。因此,将善良隐藏在值得口水的松饼中不是很好!

7)大吃蔬菜

绿色冰沙减肥

在开始食用蔬菜汁之前,让我告诉您,如果您不习惯原始蔬菜汁可能不适合您的系统。因此,从果汁中的一些蔬菜开始。你可以做一个 绿色冰沙 搭配菠菜,羽衣甘蓝和浆果,苹果和葡萄等水果。您也可以用甜菜根和西红柿制作美味的红色冰沙。您可以在奶昔中加入一些鳄梨,因为它本身没有独特的味道,它可以带给您浓稠的奶油饮料。你可以加 亚麻种子嘉种子 到冰沙中摄取足够量的欧米茄3。您的冰沙也可以在模具中冷冻,并制成冰棍。

希望您发现这篇文章有趣!

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