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癌症证明生命的6种方法

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这是方法 癌症 证明你的生活

癌症本身是一个可怕的词,当它进入耳朵时,它会带来一种不安感。癌症已经终结了许多生命。在每个家庭中,都有一个必须患有或患有癌症的成员。在许多情况下,它夺走了患者的生命。它不仅消除了长期遭受苦难的生活,而且还消除了封闭生活中的生活。癌症是致命的疾病。尽管今天可​​以通过药物治疗来对抗癌症,但是由于预防胜于治疗,因此据美国的估计,可以通过遵循一些预防准则来预防最常见的癌症。

发展 健康习惯 是击退这种疾病的最佳方法。保持健康的体重,保持规律 行使,使用防晒霜和禁止吸烟是某些措施。

1)防晒

在与美国癌症协会的癌症预防研究-3战略总监阿尔帕·帕特尔(Alpa Patel)博士交谈时,她提供了储备抗癌武器库并降低风险的方法。太阳光线可以在短短15分钟内灼伤皮肤,尤其是在水,雪和沙子和反射并增强太阳紫外线强度的表面附近。

下午暴露在阳光下是最有害和最有害的。长袖连衣裙和长裤是一种选择。

用SPF 15或更高的防晒霜遮盖身体。寻找具有广谱的防晒霜,它们可以阻挡UVA和UVB的射线,并带有阴影以保护眼睛。

2) 行使 对!

运动可以降低患癌症的风险。进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动。根据最近的研究,这些运动降低了肺癌和结直肠癌的发病率,并提高了患有肺癌,前列腺癌或结直肠癌的男性的生存率。

3)保持健康的体重!

保持体重是减少癌症风险的另一种方法。 BMI大于25的人和BMI小于25的人 体重指数 无论运动与否,都显示出较高的癌症风险。无论体力活动水平或饮食如何,超重或肥胖的人罹患肾脏癌,胰腺癌,结肠癌或肝癌的风险更高。

4)对烟草说不!

从生活中消除烟草应该是强制性的步骤,因为烟草中有7000多种已知有害的化学物质。烟草烟雾对吸烟者和不吸烟者均有害。烟草是指雪茄,鼻烟,烟斗,水烟袋,咀嚼烟草以及香烟。 抽烟 被证明是引起口腔癌,喉癌,喉癌,肾癌,食道癌,肺癌,胰腺癌,胃癌和膀胱癌的原因。

5)对 !

经常饮酒的人也容易患癌症,减少这种习惯,每天喝两杯酒有帮助。不常饮酒的人患癌症的风险比不经常饮酒的人低。吞食酒精会导致细胞受损,增加癌症风险。饮酒被证明是头颈部,食道癌和肝癌的危险因素。它还会阻止人体吸收抗癌营养素(如维生素A,C,E)的能力。

6)健康饮食!

蔬菜和水果是人体的主要来源 抗氧化剂,有助于预防导致癌症的颗粒损害人体的化学物质。专家们认为,富含水果和蔬菜的饮食是补充抗癌药的理想方法。饮食中应添加胡萝卜,菠菜,红薯,杏,西红柿,菠萝,西兰花,花椰菜等。

美国癌症协会指南建议每餐都吃整个蔬菜和水果。全谷物中的膳食纤维还有助于降低结直肠癌的风险。选择饮食中的全谷物食品,例如燕麦片,爆米花,大麦,糙米, 藜麦。它们富含纤维和抗氧化剂,有助于保持健康的体重,其中包括可以降低患癌风险的酚,皂苷和木脂素。禁止红肉是最明智的步骤。研究表明,牛肉,羊肉和猪肉等红肉中较高的饱和脂肪含量会增加患癌的风险。加工过的肉类,已固化,加盐或熏制的任何东西也应避免使用,因为在固化,加盐或吸烟过程中的防腐剂会产生致癌物。

研究还表明,红肉中的某些化合物会破坏结肠,从而可能导致大肠癌。同样,在过多的热量下搅动,烧烤或燃烧肉,鱼或家禽也会导致形成杂环胺,从而显示出患大肠癌和胃癌的高风险。开始使用醋,酸橙汁,迷迭香,薄荷,龙蒿和鼠尾草,因为这些物质可以减少HCA的形成。

您需要确保您食用的食物中没有致癌的毒素!

希望以上证明您生命的方法对您有用!

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