7种轻松燃烧卡路里的方法

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7种轻松燃烧卡路里的方法

大家好!!!

您听说过N.E.A.T吗?它代表 N上 E干练 A导电性 T造血作用。它的意思是 燃烧卡路里 通过做有计划的锻炼之外的事情。通过N.E.A.T.燃烧的卡路里不会每天有任何变化,但是在数周和数月的时间内,它们都会加起来帮助您减少脂肪。听起来不错吗?好吧,继续读下去!

1)坐在健身球上

健身球

坐在健身球上要比坐在椅子上好,因为它对您的背部和姿势都有好处,还可以帮助您燃烧卡路里。当您坐在球上时,您需要不断地稳定自己,而当您坐在椅子上时,它可以完成所有工作。一开始它可能看起来很尴尬,但是一旦您掌握了它,就不会再回头了。

2)起搏

女人在打一个压力很大的一天

当您在电话上时,如果不是很分散注意力,请尝试来回步调。你在谈论很多 电话 在办公室和家里的一天。因此,一旦有机会,就开始上下走走并燃烧大量的卡路里。它将帮助您达到您的 健身目标.

3) 嚼口香糖

为什么口香糖对您的健康有害

当您咀嚼口香糖时,下巴会不断移动,这会消耗卡路里。您一定想知道一点口香糖实际上可以燃烧多少卡路里。根据梅奥诊所的说法,您可以通过嚼口香糖每小时燃烧11卡卡路里。这听起来可能不那么多,但每天嚼口香糖4个小时,则意味着一周约308卡路里,一个月约1232卡路里!口香糖的习惯也可以减少渴望和暴饮暴食。好,不是吗?但是,请确保您的口香糖不含糖,以免摄入不必要的卡路里!

4)动起来

早上散步对健康的好处

为了利用N.E.A.T.你可以做一些简单的事情 步行 更多。经常起床并尽可能四处走动,尤其是当您大部分时间坐在办公桌旁时。关于N.E.A.T.的最好的事情是,您只需进行一些更改即可获得更大的卡路里消耗。您可以做一些简单的事情,例如将汽车停在离办公室有点远的地方,或者尽可能爬楼梯。

5)清洁

家务燃烧500卡路里

通过打扫房屋,您可以在一小时内燃烧掉很多卡路里。到处走走并整理一下是燃烧多余脂肪的绝佳方法,它为您保持房屋整洁提供了很好的借口。

6)经常从座位上站起来

基因对您不利时,笔记本电脑减肥的女人

如果您要做办公桌工作,很容易就可以坐5到6个小时以上,而不必四处走动!找出每天至少几次要从座位上站起来的原因。每小时起床,至少走动5分钟。每小时仅走动几分钟就非常有益。

7)站立vs. 坐着

跑步机台消耗卡路里

研究表明,如果您在工作时站着而不是坐着,那么您可以燃烧掉两倍的卡路里。 站起来的桌子 如果您整天在办公桌前工作,对您的姿势,背部和关节都有好处。

您会尝试以上方法燃烧卡路里吗?

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