通过呼吸增强能量的方法

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通过呼吸增强能量的方法

大家好!!

您的饮食健康,但大部分时间仍然感到筋疲力尽。如果您遇到这种情况,请让我告诉您,您不是第一个这样的人。我们大多数人每天都这样。为什么?这是因为您要让系统内的氧气很少。现在如何提高能量?简单地呼吸就可以消除疲劳!

呼吸1

意识到你的呼吸

我可以称我们所有人为浅呼吸者!!请注意以下事实:当您承受压力时,您几乎无法正确呼吸,而短时呼吸只是为了生存。麻烦在于您几乎不注意自己的呼吸方式。

什么是良好的呼吸?

良好的呼吸是指为身体提供足够的氧气,并消除肺中不需要的空气。浅呼吸使您摆脱了多余的空气。适当的呼吸会刺激中枢神经系统,释放压力。

正确的呼吸方式

正确的呼吸方式是用隔膜呼吸。膜片是一个 肌肉 在肋骨下方。正确呼吸时,您应该感觉到隔膜向下推入您的腹部。虽然不是必须的,但是在呼吸过程中腹部进出是一种很好的技术。关键是正确使用隔膜。

一个人应该每天深呼吸十到二十分钟。即使您每小时练习一分钟,您也可以感受到它的好处。它将删除 强调 和心灵上的焦虑。良好的呼吸也可以降低酸度并使身体倾向于碱性。

呼吸运动

瑜伽士设计了几种呼吸运动,这些呼吸运动可以为我们带来很多健康益处。这些 演习 被称为pranayama。一种这样的呼吸运动或呼吸法是 维洛姆(Anulom Vilom) (交替鼻孔呼吸)。

也叫 Nadishodhana pranayama。

pranayama增强能量

技术:

步骤1:双腿交叉坐着

步骤2:将左手放在左膝盖上,食指触摸拇指的底部

步骤3:将右手的食指和中指放在眉毛之间

步骤4:用拇指关闭右鼻孔

第5步:从左侧缓慢而深深地吸气

第6步:用无名指闭合左鼻孔

第7步:松开拇指以释放正确的鼻孔并呼吸。

步骤8:从右边吸气,用拇指将其关闭;从左鼻孔呼气中移开无名指。

这是一轮的完成。

您可以重复进行10轮。

尽管呼吸法很容易,但建议由合格的瑜伽教练来完成。错误的操作方法可能会对您的身体造成伤害。

金银花胶的健康益处

  • 每次呼吸中可用的氧气量更多,
  • 血液净化了毒素。
  • 帮助控制压力并减轻焦虑, 萧条 以及其他精神疾病。

希望这篇文章能帮助您正确呼吸!

继续前进,通过呼吸增强能量!

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