增强意志力的主要方法

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增强意志力的主要方法

大家好!!!

一个人的意志力会在不同情况下一次又一次地被测试,如果您正在减肥,那么这种情况会更频繁地发生。您可能想抵抗吃在您面前的美味瓜拉果酱,或者您可能需要强迫自己早上起床慢跑。在这两种情况下,您的意志力都会受到考验。

意志力1

以下是一些增强意志力的方法:

  1. 幽思

冥想健身

冥想是提高意志力的最好,最快的方法。冥想有助于训练您的大脑专注,还可以教人自我控制。自我控制可以帮助您抵制诱惑,并阻止您的思想思考诱使您的事情。

  1. 睡得好

女人梦见睡觉

如果您的睡眠不好,您的意志力就会受到影响。当您的大脑疲倦时,它无法正确吸收葡萄糖,这意味着它无法充分发挥应有的作用。您会发现疲倦时您的决策会受到影响。你会吃 垃圾食品 不允许您,并且可能跳过您的锻炼课程。所以,睡个好觉!只有充分休息,您才能拥有摇摆的力量!

  1. 不要做多任务

女人用笔记本电脑吃

试试看这些难题:

  • 列出该国所有州及其首都
  • 同时计算45×13

你放弃吧?上面是复杂的任务,不是由多任务处理的,而是由大脑的一部分执行的。如果您一次只专注于一件事情,那么您将增强大脑的这一部分,它也可以控制您的意志力。

  1. 决策应该 注意的

意志力的明智决定

您每天做出的决策中几乎有一半是无意识地做出的。在问自己要做什么和为什么要做之后,要控制自己的决策并做出有意识的决策。这可能像决定早餐菜单或问自己为什么需要一杯咖啡一样简单。

  1. 您的目标应该是明智的

明智的目标

SMART是的缩写。 S特殊的 M可以 A讨人喜欢的 R言语和 T不客气。因此,您的目标必须是明智的。设定不切实际和永远无法实现的目标是没有意义的。

  1. 学习打破目标

女商人绘制组织结构图
女商人绘制组织结构图

有一个巨大的目标,例如一口气减掉10公斤,就很难解决。因此,为了使事情变得容易,请将您的目标分解为可管理的部分。这是一个赌注,每天吃一顿健康的餐,然后决定去参观 健身房 每隔一天。事情对于您的大脑来说很容易,因为与大块相比,它更容易抓住小块。

  1. 信守诺言

373316健身房

您始终会履行您对亲人和亲人所作的承诺,但是您对自己做出的承诺又如何呢?如果您答应过自己每隔一天要去健身房,那为什么不坚持呢?您对无法兑现对自己的承诺感到内gui吗?当您不履行对他人的承诺时,您应该感到内。也要认真对待自己!

  1. 期待障碍

冰箱里充满了健康的食物。水果,蔬菜

当开始做一些特定的事情时,您会发现自己遇到的障碍。您应该提前为他们做好准备,以免走出困境。如果您打算 吃得健康,只需预先储存健康成分。这样可以确保您在忙碌的一天回到家中时不会吃不健康的食物。预期的障碍会增强您的意志力。

  1. 得到灵感

动机报价

您可能会受到生活中某些事物的启发。它可以是人,图片或报价。几乎所有事物都会对您产生影响。灵感有助于提高您的意志力。

  1. 奖励你自己

孟买曼陀罗水疗中心

这是最重要的。只要实现目标就奖励自己,可以大大提高动力和意志。但是奖励应该是正确的;)。如果您减轻了体重,就不要吃巧克力了。而是去一个 按摩 在水疗中心。

您会建立意志力吗?

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